Предыдущая публикация
Неприятная правда о высоком давлении
- Как похудеть на 10 килограмм?- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
НЕПРИЯТНАЯ ПРАВДА О ВЫСОКОМ ДАВЛЕНИИ!
Смотрите, как увлекательно: есть распространенное мнение, что, если человек столкнулся с гипертонией, то все, он сбитый летчик. Его бронепоезд стоит на запасном пути, и вообще, и вообще. Забудь про штангу, забудь про турник, ты теперь болезный, ходи, минералочку пей и таблеточки антигипертензивные. И в это же время есть открытая медицинская статистика, которая говорит, что на данный момент от гипертонии страдает 1,3 миллиарда людей. Миллиарда! А вы думаете, люди из индийской деревни туда попали, в эти болезные списки? А с берегов Амазонки? Да половина наших жизнерадостных бабуль, которые сами себе таблетки по совету соседки выписали, давление сбивают и к врачам не обращаются, не учтены. И поступают так не только бабули...
Короче, если всех собрать в один веселый хоровод, выйдет если не половина, то треть населения земного шарика. И что теперь, всем на спорт забить и вести жизнь благодетельных пенсионеров? Давайте сегодня пройдемся по этому вопросу широкой кистью, а, если будет надо, то потом вернемся с деталями.
Легче предотвратить?
Гипертония, как и любое другое приобретенное заболевание, не появляется просто так, вдруг. У нее есть причины, и их, честно говоря, не так уж много.
«Убитая шея». Особенно это стало повальным в наши дни, когда у каждого есть смартфон, и он в этот смартфон втыкает часами, выворачивая голову, как веселый гусь, или просто наклонив ее, зарабатывая себе и давление, и «холку», и «брыли» оптом.
Вообще любая длительная статика для нас вредна и нефизиологична, если это, конечно, не красивый вис на турнике. А потому замирание в одной позе часами нанесет травмы. И да, для этого достаточно смартфона с сериальчиком. Или, например, вышивального станка. Или кушетки мастерицы по наращиванию ресниц. Смысл один: изогнулся, замер, стоишь ( сидишь). Шейные позвонки испытывают неестественное напряжение и переутомление, смещаются, зажимают сосуды. В мозг поступает меньше кислорода. И он заставляет организм поднимать давление, чтобы кислород все же получать.
Да, существуют разные виды гимнастики для шеи, чтобы все вернуть на место, но, согласитесь, в разы проще, чтобы не было такой необходимости.
Любая еда, которая задерживает жидкость.
А что у нас задерживает жидкость? В первую очередь – сладкое и соленое. Так что тут аргументы про «Вы демонизируете сахар, не бывает вредных продуктов» вообще не прокатят.
Механика такая: рафинированные углеводы, соль, самые различные глютаматы, консерванты и прочие по дефолту неполезные ребята удерживают лишнюю жидкость. Ей нужно куда-то деться, вот она и девается, сжимая сосуды, а дальше – по классике.
Гиподинамия
Человеку нужно двигаться. Для того, чтобы все органы и системы работали, получали нагрузку, кровь текла равномерно, доходила до всех «конечных станций». Когда мы укладываемся на диван, то впадаем с точки зрения организма в анабиоз.
Для того, чтобы кровообращение было нормальным, нужно ходить. Хотя бы 3-5 км в день, лучше – больше.
Вес
Чем больше жира в организме, тем дискомфортнее сосудам, тем быстрее наступает гипертония. Конечно, на это возражают, что полно худых гипертоников. Это понятно, но а) мы говорим о статистике и б) стройность, увы, не панацея от высокого давления, а вот полнота это практически пропуск в мир тонометров, капотена и прочих райских удовольствий.
Радостная новость тут только одна: как только вес уйдет, все можно вернуть назад, если других причин для появления гипертонии не было.
Стресс
Когда мы нервничаем, сосуды сжимаются. Если это разовая акция, то и ничего страшного. Но ведь на свете полно людей, которые живут в состоянии тревоги. А что я буду делать, если меня уволят? А чем платить ипотеку? У сына трояк в школе, какой ужас и позор, все решат, что я плохая мать, как он будет жить, он не найдет работу, он не сможет наконец закрыть эту проклятую ипотеку! И даже ложась спать, такие люди не знают покоя: вот блин, надо было в 1996-м Маринке из 7Б вот как ответить, а я...
Ну а сосудам в это время плохо, страдают они и от Маринок, и от ипотеки.
Собери комбо!
И вот, становится понятно, откуда только официально без малого полтора миллиарда. Потому что 9 из 10 людей питаются рафинированными углеводами, почти не ходят ножками, нервничают каждый день и часами убивают свою шею.
Меня это не касается!
На этой стадии обычно идет отрицание: вот, у меня все пункты совпали, а давления никакого нет, вы все врете. И порадоваться бы за счастливца, да только гипертония часто протекает бессимптомно. Человеку кажется, что все с ним в порядке, он бодр и свеж, но по факту – балансирует на грани инсульта.
Самая неприятная правда
Медики говорят о том, что получить инсульт можно даже с небольшой гипертонией. Просто долго держалось давление 135 на 90 и никто с этим ничего не делал. И просто вот не повезло. У кого-то дошло до 200, но он благополучно снизил, и все нормально, все прекрасно. Лотерея. Нужно ли играть? Вопрос.
Главный вывод
И тут подбираемся к тому, с чего начали. Если гипертония уже есть, что тогда? Поставить крест на спорте, записать себя в сбитые летчики и бояться даже посмотреть на штангу? Вы знаете, как аккуратно я даю рекомендации, когда дело касается здоровья и конкретных диагнозов. Но здесь я уверен: а) нужно приложить все усилия для того, чтобы вернуть давление в норму: похудеть, исправить зажатую шею, больше двигаться, исключить сахар и солености б) в спорте остаться. Да, возможно будет перерыв в силовых на время сильных приступов. Вам и самому не захочется в зал в таком состоянии, но потом... И еще один момент, предупреждая комментарии: есть много медиков, которые говорят: сделать ничего нельзя, таблетки теперь твое все навеки, о спорте забудь. Но обратите внимание на то, как выглядят они сами....
Согласны? Или поспорите? Комментарии открыты.
А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:@sjbody_bot
Следующая публикация
ЧТО ДЕЛАТЬ С ОБВИСШЕЙ КОЖЕЙ?
Похудение это, безусловно, прекрасно, но есть серьезная проблема, с которой сталкиваются все, кто худел с большого веса, и это излишки кожи.
Комментарии 1