У тех, кто занимается спортом более 1 часа в день на регулярной основе, сердце работает иначе.
Если у большинства людей сердце сокращается примерно 75 раз в минуту, то у спортсмена эта цифра гораздо НИЖЕ — менее 60 ударов в минуту.
Почему это происходит?
У спортсменов сердце адаптируется к постоянной нагрузке, из-за чего развиваются некоторые структурные изменения. Даже «мышцы прокачиваются» — толщина левого желудочка увеличивается.
Сердце спортсменов начинает работать эффективнее — за одно сокращение оно прокачивает больше крови. Поэтому организму хватает и 60 сокращений в минуту.Спортивное сердце: что это такое и как его сохранить
Сердце — один из самых важных органов в нашем теле. Оно обеспечивает циркуляцию крови по всему организму, снабжая все органы кислородом и питательными веществами. У спортсменов сердце работает особенно интенсивно, так как во время тренировок оно должно перекачивать больше крови, чтобы обеспечить мышцы достаточным количеством кислорода.
Признаки спортивного сердца:
Увеличение размера сердца (гипертрофия).
Изменение формы сердца (ремоделирование).
Снижение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя (брадикардия).
Эти изменения могут быть полезны для профессиональных спортсменов, которые регулярно тренируются на высоком уровне. Однако они также могут привести к некоторым проблемам со здоровьем, если не соблюдать меры предосторожности.
Как сохранить здоровье спортивного сердца?
Регулярно проходите медицинские осмотры. Врач может оценить состояние вашего сердца и дать рекомендации по тренировкам.
Соблюдайте режим тренировок. Не перегружайте себя тренировками, давайте своему организму время на восстановление.
Следите за питанием. Обеспечьте свой организм всеми необходимыми питательными веществами, включая белки, углеводы, жиры, витамины и минералы.
Не курите и не употребляйте алкоголь. Эти вредные привычки могут негативно сказаться на здоровье сердца.
Избегайте обезвоживания. Пейте достаточное количество воды до, во время и после тренировок.
Используйте пульсометр. Следите за частотой сердечных сокращений во время тренировок, чтобы избежать перегрузок.
Отдыхайте. Дайте своему сердцу время на отдых между тренировками.
Слушайте своё тело. Если вы чувствуете боль или дискомфорт в области сердца, обратитесь к врачу.
Помните, что спортивное сердце — это не болезнь, а адаптация организма к интенсивным физическим нагрузкам. При соблюдении мер предосторожности оно может стать преимуществом для профессионального спортсмена. Однако если вы не занимаетесь спортом на профессиональном уровне, вам не стоит стремиться к таким изменениям в своём организме. Для поддержания здоровья достаточно умеренных физических нагрузок и здорового образа жизни.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев