Предыдущая публикация
Профилактика близорукости у детей при работе за компьютером и гаджетами.
Для Взрослых тоже актуально!
Для профилактики близорукости у детей при работе за компьютером и гаджетами рекомендуется соблюдать следующие правила:
Ограничить время работы с экраном. Детям до трёх лет не следует проводить время перед экранами гаджетов, детям 3–7 лет — не более 20 минут в день, 7–18 лет — не более двух часов в день.
Организовать рабочее место. Расстояние от глаз ребёнка до экрана должно быть не менее 60 см, а линия взгляда должна приходиться на середину или верхнюю треть экрана.
Следить за осанкой. Ребёнок должен сидеть ровно, не наклоняясь к экрану.
Регулярно делать перерывы. Каждые 30–40 минут необходимо прерываться на 5–10 минут, чтобы отдохнуть и выполнить гимнастику для глаз.
Проводить гимнастику для глаз. Можно выполнять простые упражнения, например, часто моргать, смотреть вдаль, рисовать глазами фигуры и т. д.
Посещать офтальмолога. Регулярные осмотры у врача помогут вовремя выявить нарушения зрения и принять меры по их коррекции.
Соблюдать режим дня. Важно следить за тем, чтобы ребёнок достаточно отдыхал, гулял на свежем воздухе и занимался физической активностью.
Обеспечить хорошее освещение. Рабочее место ребёнка должно быть хорошо освещено, но не стоит располагать экран прямо напротив окна.
Подобрать правильную мебель. Стул и стол должны соответствовать росту ребёнка.
Важно помнить, что эти рекомендации являются общими и могут не подойти конкретному ребёнку. Если у вас есть опасения относительно здоровья глаз вашего ребёнка, обратитесь к офтальмологу для получения индивидуальных рекомендаций.
Для защиты зрения при работе со смартфоном, планшетом и ноутбуком можно использовать специальные очки со светофильтрами (без увеличительных линз), а также установить приложения, регулирующие яркость экрана.
Следующая публикация
Нет комментариев