Предыдущая публикация
Как уснуть в жару: советы врача-сомнолога, профессора Романа Бузунова
🔸 Эксперт рекомендует перед сном принять горячий душ, а потом быстро ополоснуться в прохладной воде. Горячая вода запускает механизм терморегуляции, который приводит к охлаждению организма.
🔸 Высовывание рук и ног из-под одеяла не очень поможет, по словам врача. Ведь чем больше поверхности тела открыто, тем лучше терморегуляция.
🔸 Можно попробовать способ с лавандой. Для этого положите в кровать подушечку, наполненную соцветиями. Также можно вдыхать аромат лавандового масла / использовать специальный лавандовый спрей, который брызгают на подушку.
💬 «Это никак не влияет на терморегуляцию, но может дать легкий успокаивающий, расслабляющий эффект. А спокойствие важно для нормального сна», – отметил Роман Бузунов.
Следующая публикация
Нет комментариев