Москва – столица здоровья

Крашенки, писанки, драпанки: чем покрасить яйца к Пасхе? Крашеные яйца считали символом зарождения новой жизни и плодородия 🌱 Цвета имели свое значение: 💛 Желтый — солнце и тепло 🩵 Голубой — небесная благодать 💚 Зеленый — обновление природы ❤️ Красный — божественный, царственный 🧡 Оранжевый — радость и веселье 🤎 Коричневый — символ плодородия Узор тоже был разный: 🥚 Крашенки — покраска яиц в один цвет 🥚 Писанки — роспись элементами растительного и животного мира, а также геометрическими фигурами 🥚 Крапанки (от слова «крапать» — покрывать каплями) — яйцо покрывали каплями воска, а после окунали в краситель 🥚 Драпанки — выцарапывание узора на покрашенном яйце Какие натуральные

3 рецепта полезных блинов на масленицу! Сохраните, чтобы приготовить 😉 Полезные блины бывают? Чтобы блины здоровью не навредили, начнем с выбора ингредиентов: Мука 🥣 ✔️ Бумажная упаковка ✔️ Цвет — белый или кремовый ✔️ Должна быть сухой Можно выбрать гречишную, она содержит больше витаминов и легче переваривается Подсолнечное масло 🔥 ✔️ Светлое ✔️ В темной упаковке, или выбирать масло из дальнего ряда Для жарки лучше подходит рафинированное масло! Куриные яйца 🥚 ✔️Чистая упаковка, без пятен и плесени ✔️Скорлупа без сколов и трещин Буква «Д» — диетическое яйцо, их отличие заключается в свежести (до 7 дней после производства). Буква «С» — столовое, от 7 до 25 дней с момента выраб

Вредно или полезно? Поговорим о кофе! ☕️ Чтобы взбодриться осенним утром, многие используют этот ароматный напиток. Так полезен кофе или вреден? Рассказываем! В чем польза? 👍🏻 🔸 Бодрость и концентрация за счет выработки адреналина 🔸 Снижает риск развития болезни Альцгеймера и инсульта, препятствует образованию бляшек в мозге 🔸 Регулирует уровень глюкозы в крови, снижая риск развития диабета 2-го типа 🔸 Хлорогеновая кислота в кофе оказывает антибактериальное, противовирусное действие 🔸 Высвобождает серотонин, снижая риск развития депрессии 🔸 Снижает количество холестерина в желчи, уменьшая риск образования камней в желчном пузыре 🔸 Катехоламины в кофе повышают пульс и артер

Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы специалисты Департамента здравоохранения Москвы рекомендуют регулярно выполнять лечебные упражнения☝️ Комплекс направлен на улучшение кровообращения и повышение эластичности сосудов. Подготовка ⤵️ ✔️ Все упражнения лучше выполнять за 30 минут до еды или через 2-3 часа после. ✔️ Следите за осанкой, не давайте спине прогибаться. ✔️ Не допускайте болевых ощущений. ✔️ Делайте перерывы между упражнениями, если устали. ✔️ Постепенно увеличивайте нагрузку, выполняя больше подходов за раз. 1️⃣ Собака мордой вниз Встаньте в планку на вытянутых руках. На выдохе поднимите бедра как можно выше. Ваше тело должно образовать «треугольник». На вдохе

☝️ Чтобы поддержать здоровье печени и улучшить ее работу, врачи физиотерапевты рекомендуют регулярно выполнять комплекс лечебных упражнений. Они борются с застоями жидкости в организме, улучшают кровообращение в брюшной полости, а также препятствуют развитию организмов-возбудителей и паразитов, разрушающих печень. ❗️ Важно: в стадии обострения заболеваний и при воспалительном процессе следует воздержаться от любой физической активности. 1️⃣ Упражнение «Велосипед» Лягте на спину, руки согните в локтях и придерживайте ими голову. Ноги поднимите и согните в коленях. Выполняйте вращательные движения ногами, имитируя езду на велосипеде. Сделайте 3-4 повтора по 30-60 секунд. 2️⃣ Упражнени

Довольно часто из-за сидячего образа жизни, может развиться сутулость☹️ В этих случаях физиотерапевты рекомендуют выполнять специальный комплекс упражнений. Он подойдет для людей любого возраста и телосложения. Главное помнить, чтобы достичь результата, необходимо выполнять лечебную гимнастику регулярно! 1️⃣ Прогибы у стены Встаньте напротив в стены на расстоянии шага от нее. Обопритесь руками о стену и выполните прогиб в спине. Тянитесь медленно, раскрывая лопатки. 10 повторений. 2️⃣ Упражнение «Лодочка» Из положения лежа на животе, медленно вытяните руки и ноги вверх. Голова должна оставаться на уровне плеч, не закидывайте ее назад и не опускайте вниз. Прогибайтесь в пояснице, старайтес

Быстрая разминка на рабочем месте. Всего 3 минуты! Крайне важно делать небольшие перерывы во время рабочего дня. Это особенно необходимо людям, у которых сидячая работа☝️ 📌Как делать разминку? - Упражнения выполняются сидя на крае стула с прямой спиной, плечи расправлены и опущены вниз. - Ноги согнуты под прямым углом, стопы плотно прижаты к полу. - Дыхание глубокое и размеренное. - Все упражнения выполняются медленно. 1️⃣ «Полукруг головой» Опустите голову вниз, касаясь подбородком шеи. Выполните повороты головы из стороны в сторону, будто чертите полукруг. Сделайте 3-5 повторений. 2️⃣ «Скольжение головой» Вытяните подбородок максимально вперед и одновременно тянитесь макушкой ввер

🦵 Для облегчения боли в коленях, тазобедренных суставах или для восстановления после травм, ревматологи рекомендуют выполнять специальные упражнения. ❗️Внимание Как и все лечебные упражнения, этот комплекс имеет противопоказания. Его не стоит выполнять при острых состояниях и первое время после перенесенных травм. Рекомендуем до начала тренировок проконсультироваться с врачом! 1️⃣ Разминка на стуле Сядьте на стул — спина прямо, ноги вместе. Из этого положения выпрямите ногу и задержитесь на 2-3 секунды. ❗️Не выполняйте упражнение через боль! Если вам тяжело, выпрямляйте ногу только на половину или на треть. 2️⃣ Упражнение на животе Лягте на пол, руки расположите вдоль тела. Прямую ногу

Заболевания сердца и сосудов — проблема №1 во всем мире. Поэтому так важна правильная профилактика☝️ Ананичева Наталья Александровна – кардиолог ГКБ имени С.С. Юдина поделилась следующими рекомендациями: 1️⃣ Питание Внимательно следите за своим рационом, ведь именно от правильного питания зависит состояние вашего организма. Полезные продукты для сердца и сосудов: - морская рыба - мясо птицы - растительные масла - крупы - овощи, фрукты и ягоды Вредные продукты: - жирная и жареная пища - сахар, соль - алкоголь - копчености - кофе (не рекомендуется более 1 чашки в день) 2️⃣ Физические нагрузки Даже легкая физкультура по утрам и прогулки на природе значительно помогут вашему сердцу.