Они борются с застоями жидкости в организме, улучшают кровообращение в брюшной полости, а также препятствуют развитию организмов-возбудителей и паразитов, разрушающих печень.
❗️ Важно: в стадии обострения заболеваний и при воспалительном процессе следует воздержаться от любой физической активности.
1️⃣ Упражнение «Велосипед»
Лягте на спину, руки согните в локтях и придерживайте ими голову. Ноги поднимите и согните в коленях. Выполняйте вращательные движения ногами, имитируя езду на велосипеде.
Сделайте 3-4 повтора по 30-60 секунд.
2️⃣ Упражнение «Ножницы»
Из положения лежа на спине подложите ладони под ягодицы. Приподнимите от пола прямые ноги примерно на 10 см. Разводите и сводите их, выполняя скрещивания.
Сделайте 3-4 повтора по 30-60 секунд.
3️⃣ Упражнение «На боку»
Лежа на левом боку поднимите одновременно правую ногу и руку. Задержитесь в этом положении, а затем опустите ногу обратно на пол. Упражнение выполняется только для правой руки и ноги — это связано с анатомическим положением печени.
Выполните 20 повторений.
4️⃣ Упражнение «Брасс»
Примите положение лежа на животе. Ноги вместе и плотно прижаты к полу. Поднимите верхнюю часть тела, вытягиваясь вперед. Ваша задача имитировать движения пловца брассом: вытяните руки вперед, затем разведите их в стороны и согните в локтях загребая воздух, потом снова вытяните руки перед собой.
Выполните 20 повторений.
5️⃣ Упражнение «На стуле»
Сядьте на стул. Одну ногу оставьте на полу в качестве опоры, а вторую вытяните вперед параллельно полу. Наклоняйте корпус, стараясь дотянуться до носка.
Выполните по 10 раз на каждую ногу.
6️⃣ Упражнение «Дятел»
Сядьте на стул, одну ногу плотно прижмите к полу, а вторую подтяните к себе, помогая руками. Старайтесь подтягивать ногу как можно ближе к груди. Затем упритесь лбом в колено и задержитесь на несколько секунд.
Повторите 10 раз на каждую ногу.
7️⃣ Упражнение «Приседания»
Встаньте прямо, руки на пояс. Сделайте глубокий присед, но следите, чтобы колени были под углом 90 градусов. Спину держите ровно. Руки во время приседа можно вытягивать перед собой.
Выполните 10-20 повторений.
Желаем вам успешных тренировок!
#Москвастолицаздоровья #лечениевМоскве #мсзрф #полезныесоветы #лечебнаягимнастика #полезныеупражнения #упражнениядляпечени #здороваяпечень #лечебныеупражнения #восстановительнаятерапия #гимнастика #полезная_зарядка
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2