Поэтому так важна правильная профилактика☝️
Ананичева Наталья Александровна – кардиолог ГКБ имени С.С. Юдина поделилась следующими рекомендациями:
1️⃣ Питание
Внимательно следите за своим рационом, ведь именно от правильного питания зависит состояние вашего организма.
Полезные продукты для сердца и сосудов:
- морская рыба
- мясо птицы
- растительные масла
- крупы
- овощи, фрукты и ягоды
Вредные продукты:
- жирная и жареная пища
- сахар, соль
- алкоголь
- копчености
- кофе (не рекомендуется более 1 чашки в день)
2️⃣ Физические нагрузки
Даже легкая физкультура по утрам и прогулки на природе значительно помогут вашему сердцу.
❗️Важно
Физическая активность должна соответствовать возрасту и состоянию здоровья.
Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы понять допустимый уровень нагрузок.
3️⃣ Сказать “НЕТ” вредным привычкам
Отказ от курения и алкоголя позволит вам в десятки раз снизить риск возникновения заболеваний сердца и сосудов.
4️⃣ Борьба со стрессом
Частые стрессовые ситуации приводят к износу сосудов и инфаркту миокарда. Вернуть стабильное эмоциональное состояние поможет следующее:
- частые прогулки на свежем воздухе
- соблюдение режима труда и отдыха
- нормированный режим сна
- хобби, приносящие положительные эмоции
- общение с друзьями и разнообразный досуг
- релаксирующая музыка
5️⃣ Контроль холестерина в крови
После 30 лет нужно ежегодно контролировать уровень холестерина в крови. У здоровых людей он не должен превышать — 5 ммоль/л, а у больных сахарным диабетом — 4-4,5 ммоль/л.
Придерживайтесь этих рекомендаций и будьте здоровы!
#Москвастолицаздоровья #мсзрф #здоровье #лечениевмоскве #полезныесоветы #полезные_советы_мсз #топ5рекомендаций #здоровоесердце
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 4