В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Зажатое тело и дискомфорт в области спины постоянно притягивают к себе внимание и отвлекают от качественного проживания жизни. В видео ниже вы найдёте: • комплекс простых упражнений, который сделает гибче ваше тело, устранит дискомфорт в спине и шее, а также улучшит здоровье позвоночника и всех внутренних органов; • практические рекомендации по технике выполнения упражнений; • 7-ми минутное расслабление в конце тренировки, которое поможет качественно отдохнуть и освежить восприятие.
Глубокая боль в области тазобедренного сустава и по боковой поверхности бедра могут возникать из триггерных точек напрягателя широкой фасции бедра. В видео ниже вы найдёте: • подробное описание боли, исходящей из триггерных точек напрягателя широкой фасции бедра; • простое упражнение на массажном ролле и массажном мяче, которое поможет устранить дискомфорт в бедре; • упражнения на растяжку, которые помогут поддержать здоровье мышцы и убрать триггерные точки.
Боль в области лопатки, по передней и задней поверхности руки, а также боль, онемение, или покалывание в кисти с развитием отёка и тугоподвижности пальцев может возникать из триггерных точек лестничных мышц. В видео ниже вы найдёте: • подробный разбор мест расположения триггерных точек лестничных мышц и зон отражённой боли; • простые тесты для определения поражения лестничных мышц; • упражнения для самостоятельного избавления от боли; • полезные рекомендации по предотвращению возникновения дискомфорта.
Длительное сидение и недостаток здоровой подвижности приводят к возникновению боли в спине, шее, а также к проблемам с позвоночником и суставами. В видео ниже вы найдёте • 1 простое и эффективное упражнение для оздоровления позвоночника и мышц спины, которое я подробно разобрал в программе https://ok.ru/group/54324031062045/video/c8422173; • нюансы дыхания и техники выполнения упражнения.
Триггерные точки большой грудной мышцы могут вызывать боль в области ключицы, плечевого сустава, руки и передней части грудной клетки, имитируя боль в области сердца, а также вносят вклад в развитие сердечной аритмии, застойных процессов в молочной железе и опосредованно влияют на появление боли в межлопаточной области. В видео ниже вы узнаете: • места расположения триггерных точек и зоны отражённой боли больших грудных мышц; • простые упражнения, при помощи которых можно устранить боль в домашних условиях.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.