Фильтр
ВсёУвлечения
Закреплено
18:45

Комплекс упражнений для здоровой осанки

Привет! Меня зовут Сергей Чернов, я доктор и эксперт по оздоровительной гимнастике. Посмотрев мастер-класс, вы узнаете: • чем отличается правильная осанка от неправильной; • как самостоятельно определить характер своей осанки; • почему плохая осанка вызывает боль в шее, спине, болезни позвоночника и внутренних органов; • комплекс простых упражнений и полезные рекомендации для поддержания здоровой осанки. Для выполнения 10-ти минутного комплекса упражнений в конце мастер-класса нам понадобится коврик.

doctorchernov

ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым

ЭкспертМастер-класс
  • 7
  • 704
doctorchernov

ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым

Индивидуальные занятия с доктором Сергеем Черновым

🔥 Привет, друзья! Появилась возможность регулярно заниматься со мной индивидуально онлайн в комфортных домашних условиях.
Если вы хотите быстро привести себя в форму, избавиться от дискомфорта в теле, у вас начальный уровень физической подготовки, вообще отсутствует физическая подготовка или есть проблемы со здоровьем - пишите мне сообщение в группу, обсудим возможность позаниматься со мной индивидуально, подобрав оптимальный для вас режим и график тренировок.
❗️ Количество мест ограничено, возьму “под крыло” самых быстрых и мотивированных к регулярным занятиям для достижения поставленной цели.
01:08
Индивидуальные занятия с доктором Сергеем Черновым
6 725 просмотров
Показать еще
  • Класс
01:51

Упражнения для красивой осанки и здорового позвоночника

Упражнения, направленные на укрепление спины, позвоночника, суставов и улучшение осанки, помогут предотвратить множество проблем со здоровьем. Начните с простых движений и почувствуйте, как ваше тело наполняется силой и энергией! В видео ниже вы найдёте: • упражнение https://ok.ru/group/54324031062045/video/c5406749 от доктора Сергея Чернова, которое поможет оздоровить суставы, позвоночник и улучшить осанку; • подробные рекомендации по выполнению упражнения в домашних условиях.

doctorchernov

ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым

Эксперт
19:47

Простая утренняя зарядка на всё тело

Как вы начинаете свой день? Рекомендую начать его вместе со мной с утренней зарядки, ведь это отличный способ не только укрепить здоровье, но и повысить уровень энергии и настроения на целый день! В видео ниже вы найдёте: • простой комплекс утренней зарядки с доктором Сергеем Черновым для начинающих; • подробные разъяснения техники выполнения упражнений; • расслабление в конце тренировки.

doctorchernov

ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым

Эксперт
01:20

Упражнения для укрепления рук и шеи

Подарите своему телу заряд здоровья и энергии! Регулярные упражнения помогут укрепить мышцы рук, шеи и спины, улучшить осанку и зарядить позитивом на весь день. В видео ниже вы найдёте: • упражнение https://ok.ru/group/54324031062045/video/c5406749 от доктора Сергея Чернова, которое оздоровит руки, снимет дискомфорт с шеи и спины; • подробную технику выполнения упражнения для самостоятельных домашних занятий.

doctorchernov

ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым

Эксперт
23:13

Простые упражнения для оздоровления органов брюшной полости и позвоночника

Задумайтесь, сколько сил и энергии вы теряете, пренебрегая утренней зарядкой! Всего 15-20 минут упражнений помогут укрепить позвоночник, улучшить настроение и зарядиться энергией. В видео ниже вы найдёте: • комплекс простых упражнений для самостоятельных домашних занятий от доктора Сергея Чернова; • детальное описание техники выполнения упражнений; • глубокое расслабление в конце тренировки.

doctorchernov

ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым

Эксперт
04:15

Как быстро снять напряжение с поясницы и ягодиц

Не дайте напряжению взять верх над вашим телом! Откройте для себя проверенные приемы для расслабления поясничной и ягодичной области - и почувствуйте себя лучше уже сегодня! В видео ниже вы найдёте: • упражнения на массажном ролле и мяче, выполняя которые в домашних условиях можно быстро устранить дискомфорт в ягодицах и нижней части спины; • варианты облегчения и усложнения, важные нюансы техники выполнения упражнений.

doctorchernov

ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым

Эксперт
02:44

Начни утро с зарядки! Зарядись на целый день!

Начало дня - это лучшее время позаботиться о своем здоровье. Утренняя зарядка помогает размять мышцы спины, оживить суставы и улучшить осанку, заряжая энергией и позитивным настроением на целый день. В видео ниже вы найдёте: • два простых упражнения https://ok.ru/group/54324031062045/video/c5406749 от доктора Сергея Чернова, которые помогут быстро проснуться и зарядиться энергией; • подробное описание техники выполнения упражнений для самостоятельных домашних занятий.

doctorchernov

ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым

Эксперт
21:14

Простой комплекс упражнений на всё тело + расслабление

В суете повседневной жизни мы часто забываем о здоровье нашего позвоночника и суставов. Однако, регулярные физические упражнения являются ключом к поддержанию их нормального функционирования и укреплению мышечного корсета. Давайте уделим время своему телу и обеспечим ему необходимую поддержку! В видео ниже вы найдёте: • простой комплекс упражнений от доктора Сергея Чернова, который поможет улучшить здоровье позвоночника, суставов и всех внутренних органов; • детальные рекомендации по технике выполнения упражнений в домашних условиях; • глубокое расслабление в конце тренировки.

doctorchernov

ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым

Эксперт
02:03

Супер упражнение для вытяжения боковой поверхности корпуса и укрепления рук

Когда мы длительное время работаем за компьютером или управляем машиной, наши руки долго согнуты в локтевых суставах и приведены к телу, в результате чего на боковых поверхностях корпуса и в подмышечных регионах скапливается напряжение, из-за которого может возникать дискомфорт в пояснице, шее и руках. В видео ниже вы узнаете: • эффективное упражнение https://ok.ru/group/54324031062045/video/c5406749 от доктора Сергея Чернова, которое быстро снимет дискомфорт в пояснице и шее, укрепит руки и поможет вытянуть мышцы боковой поверхности корпуса: • подробную технику выполнения упражнения и рекомендации для самостоятельных домашних занят

doctorchernov

ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым

Эксперт
doctorchernov

ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым

Покажите, как вы занимаетесь спортом и получите подарок к Новому году!

Новый год всё ближе, но мы вместе с вами можем ещё больше ускорить его приближение, а также получить подарки от Деда Мороза!
Если вы житель Москвы, приезжайте в ТРЦ "Саларис", найдите локацию Одноклассников и примите участие в проекте "ОК, едем в Новый год". Проедьте 500 метров на велотренажёре и следуйте инструкции на экране. Как только рубеж в 2025 километров будет пройден, состоится розыгрыш призов.
01:04
Покажите, как вы занимаетесь спортом и получите подарок к Новому году!
118 400 просмотров
Показать еще
  • Класс
загрузка
Показать ещё