Ниже приведен список разрешенных продуктов! Изучите его!
🔴🔴🔴
Источники углеводов:
Гречка;
Бурый рис;
Геркулес;
Макароны из твердых сортов пшеницы (макароны не чаще 2‑х раз в неделю);
Хлебцы цельнозерновые (например, Dr. Korner);
Булгур;
Киноа;
Чечевица;
Кускус;
Нут;
Яблоко или грейпфрут до 200г;
🔴🔴🔴
Молочные продукты:
Молоко безлактозное или растительного происхождения, до 2% жирности;
Кефир до 250мл. 1%;
Сыр твердых сортов (легкий до 25% жирности).🌹🌹🌹
🔴🔴🔴
Источники белка:
Яичные белки;
Куриное филе;
Постная говядина;
Индейка;
Крольчатина;
Рыба любой жирности (если рыба жирная, следите, чтобы суточное количество жиров не превышало норму);
Морепродукты;
Тофу;
Творог до 2% жирности.до 5
🔴🔴🔴
Источники жиров:
Орехи и семечки (любые) до 40 г. в сутки;
Масло (оливковое, льняное, подсолнечное нерафинированное и др.);
Авокадо;🙏
Яйцо с желтком (не более 2-х желтков в день).🙏🙏🙏
🔴🔴🔴
Овощи - не менее 400 гр. в сутки (желательно зеленые (огурцы, кабачки, перец, фасоль зеленая, капуста, руккола)), цветные овощи - в первой половине дня, любая зелень.
🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Теперь идем на кухню и беспощадно боремся со всем, чего нет в этом списке! 🔴🔴🔴🔴🔴🔴
Складываем исключенные продукты в пакеты и отдаем их знакомым, друзьям, кому угодно!😜😜😜😜😜😜😜
И не жалейте! Не думайте, что у вас хватит силы воли не кушать то, что нельзя! 💐💐💐Этого в вашем доме просто не должно быть!!!
👆🏽👆🏽👆🏽👆🏽👆🏽👆🏽
И составляйте список для похода в магазин исключительно из перечисленных выше продуктов!💄💄💄💄💄
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев