Сделал эти махи 15 минут и коксартроза не будет НИКОГДА / Упражнения для тазобедренных суставов

Это комплекс упражнений предназначен для сохранения здоровья ваших тазобедренных суставов, чтобы они не разрушались от малоактивного образа жизни или наоборот от слишком активного. Все должно быть в меру.

Если уже есть артроз начальной стадии, заниматься обязательно нужно для остановки процесса разрушения (коксартроза). И можно в любом возрасте.

Гимнастика при артрозе и для его профилактики полезна, потому что помогает:

- Устранить болевые симптомы и снять мышечный спазм.

- Активизировать выработку синовиальной жидкости, необходимой для подвижности суставов.

- Увеличить метаболизм в мышцах и клетках, благодаря чему разгоняются лимфа и кровообращение, отвечающие за отёки и другие застойные явления.

- Обеспечить питание хрящевых тканей, что способствует их сохранению от разрушения.

- Сформировать мышечный корсет.

- Улучшить осанку.

Заниматься нужно ежедневно 10-12 дней. Дальше для профилактики 3-4 раза в неделю.

Все упражнения до дискомфорта, не через боль, в той амплитуде которой получается. Вы всегда можете поставить на паузу или уменьшить скорость видео.

Гимнастика для тазобедренных суставов медленно и лёжа:
https://dzen.ru/video/watch/63ea7275e80b621c36507776?share_to=link

Гимнастика при артрозе 3-4 степени:
https://dzen.ru/video/watch/623aa008d4d888134a8f9721?share_to=link

Самомассж мячиком лёжа:
https://dzen.ru/video/watch/64946fa266735b5af09a0b2c?share_to=link

Занятия для тазобедренного сустава стоя и самомассаж у стены:
https://dzen.ru/video/watch/662ffad0bcec5731e5a51c09?share_to=link

Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.

Тайминг.
00:00 Вступление
01:00 Начало занятия
14:02 Рекомендации

#тазобедренныйсустав #коксартроз #тбс #артроз #здоровье #упражнения #григорийигнатьевлфк #ГоворимСпортуОК