Здоровье уже не вернуть или все-таки можно?

Зависит от степени запущенности заболеваний, конечно. И работа со здоровьем - это прям РАБОТА!!!
Сужу, в частности, по себе. 5 лет назад инвалидность , ноги не ходят #рассеяныйсклероз и куча сопутсвующих болячек. осознание, принятие и началась комплексная РАБОТА над собой.
Психология, нутрициология, ЗОЖ, спорт, терапия.
И, неплохой результат. Анализы мониторю - воспаления ушли, гемоглобин нормализовался, гормональный фон стал лучше, как и настроение и самочувствие.
Ввод один - берегите здоровье, потому что восстанавливать его сложнее, чем испортить

‼️ПОСТЕПЕННО!

Менять питание нужно постепенно! Спорт вводить постепенно! Отказываться от сладкого постепенно!… это залог правильного похудения и здорового образа жизни , без срывов, без страданий. И тогда, все получится. Ну сил варианты и для сильных волей, кому нужно за 2 недели сбросить 5 кг, но после этого остальной вес должен уходить плавно. Я разрабатываю для каждого индивидуальную программу оздоровления и похудения. Пишите в личку - есть бесплатная консультация

А вы знали, что бананы можно использовать вместо муки?!

Готовим #пп брауни 2 банана 1 яйцо 2 ст л какао Темный шоколад Выпекаем в духовке 180 градусов, 30 мин Украшаем шоколадом, ягодами, можно кокосовой стружкой. Кстати, шоколад я делаю сама, кому #рецепт?

Пирог? Пицца? Запеканка? Как назовете это блюдо?

Не особо важно, как назвать. Важно, что это супер вкусно и взрослым и детям. Берем отварной картофель с кожурой (в кожуре все витамины!) 9 шт , разминаем, солим Режем зелень, пучок Выкладываем отварную грудку 1 шт Заливаем соусом (Греческий йогурт (у меня безлактозный) яйцо, специи) засыпаем сыром,всегда беру нежирный (не более 26%) запекаем в духовке 30 мин 180 градусов. Приятного аппетита

Две веские причины пить воду на ночь‼️

Обычно советуют выпивать стакан теплой воды натощак с утра, чтобы проснуться и активировать работу внутренних органов. Но вода будет полезна не только после пробуждения, но и перед отходом ко сну. Это помогает: 1. Предотвратить инсульт и инфаркт; 2. Предотвратить судороги ног ночью (как и магний). Мышцы ног нуждаются в жидкости, так как они сокращаются и из-за недостатка воды будят вас мышечным спазмом.

Идеальный киш с лососем и брокколи🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 189.1/9.1/6.2/3.4 Ингредиенты: - стейк лосося 150 гр - брокколи - помидоры черри 9 шт - сыр моцарелла чуть меньше 1 упаковки Ингредиенты для сливочной заливки: - яйца 2-4 шт - сливки 10% 200 мл - соль, перец молотый В духовку на 180 градусов, 30 мин. Приготовление на видео #рецептерчева

С Наступающим 2025 годом!

Друзья, вот и подходит к концу ещё один удивительный год! Хочу поздравить Вас с наступающим 2025 годом.
Этот год был полон вызовов и достижений, и я благодарна каждому из Вас за то, что читаете мой блог, смотрите историии, ставите реакции Пусть наступающий год станет для нас временем новых возможностей, свершений и, конечно, заботы о себе!
Пусть 2025 год будет:
- ГОДОМ ЗДОРОВЬЯ: уделяйте внимание своему телу и разуму. Включайте в рацион больше свежих продуктов и не забывайте о движении!
- ГОДОМ САМОРЕАЛИЗАЦИИ: ставьте смелые цели и не бойтесь выходить за пределы привычного. Ваши мечты достойны того, чтобы их реализовать!
-ГОДОМ ПОЗИТИВА: окруж

Варианты украшения новогодних салатов и закусок Сделайте свой стол необычным и праздничным.

Вот необычная подборка идей для декора ваших блюд: Какой декор больше всего понравился и хотели бы повторить? Подписывайтесь, тут много интересных постов.

Как наладить ДЕТОКС печени? И нужно ли?

Важнейшая функция печени - обезвреживать и выводить токсины. Если процесс детоксикации нарушен, то токсичны начинают накапливаться, ухудшают самочувствие и способствуют развитию заболеваний. Токсины делятся на ксенобиотики (вещества, которые попадают в организм с воздухом, пищей, водой, через кожу) и эндотоксины (соединения, которые вырабатываются в организме в результате жизнедеятельности).
Экспресс - тест на выявление нарушения деток с функции печени:
Запор или нерегулярный стул
Неприятный запах изо рта
Постоянные головные боли
Хронический насморк
Плохо переносите спиртные напитки
Высыпания, гиперпигментация, темные круги под глазам

Вот и 2024 год почти прошел. А сегодня я хочу поблагодарить каждого из вас

А сегодня я хочу поблагодарить каждого из вас, кто читает мои посты, кто ставит реакции, кто пишет мне в личные сообщения и задает вопросы. Обратная связь дает нереальный заряд энергии и вдохновения! Напишите ниже, какие рубрики вам наиболее интересны в 2025 году или может быть есть какие-то идеи, которые вы хотели бы увидеть у меня в блоге А также, спасибо, команде ОК за поздравление, спасибо, что Вы есть у нас.

Овощной фасолевый салат с зеленью

Салат из фасоли — это вкусное, полезное блюдо, которое готовится быстро, просто и даст вам сытость надолго.
Заранее замочите фасоль на ночь (сразу пачку), утром отварите до готовности и остудите. Так фасоль сохранит больше пользы и быстрее отварится.
Оставьте 200 гр часть на салат, остальную разложите по пакетикам и заморозьте.
Ингредиенты:
200 г отварной фасоли или 1 банка консервированной фасоли - промыть (красной или белой-промываем)
1 болгарский перец (красный или жёлтый)
1 свежий огурец
1 небольшая красная луковица
10-15 помидоров черри (можно порезать помидор)
2-3 ст. ложки оливкового масла первого отжима
2 ст. ложки лимон

🎄 ЕДИМ НА ПРАЗДНИКАХ БЕЗ ПОСЛЕДСТВИЙ: КАК НЕ НАБРАТЬ ВЕС…

Приближается Новый год, и многие из нас переживают, как избежать лишних килограммов. И как потом это "добро" от себя отдирать? Тренить, голодать, ходить на массаж или что-то пить? Но с правильным подходом можно насладиться праздником, не беспокоясь о последствиях. Вот несколько простых лайфхаков: Создайте праздничную атмосферу. Украсьте комнату и планируйте приятные подарки. Когда вы сосредоточены на радости, аппетит уменьшается. Организуйте активные развлечения. Танцы, фейерверки или прогулки помогут потратить лишние калории и поднимут настроение. Заранее выберите напитки. Лучше выбирать несладкий алкоголь, например,

Как остановить выпадение волос…

…после болезни и не только
Разбираемся, что происходит с волосами после ковида, гриппа и других болезней.
Болезнь позади, вы — в форме, но спустя месяц-два замечаете: волосы начали выпадать. Прядями. Много. И вы в панике спрашиваете себя: почему это происходит и как это остановить?
Причина №1 — борьба за ресурсы
Когда организм борется с инфекцией, он расходует свои запасы: витамины, минералы, белки, энергию. Еще часть ресурсов «подъедают» патогены.
А волосы? А волосы остаются «голодными».
Причина №2 — токсическая нагрузка
Попадая в организм, бактерии, грибки, вирусы меняют внутреннюю среду, выделяя огромное количество продуктов жизнедеятельност

Быстрые Хачапури.

Один из самых быстрых и легких рецептов хачапури — это хачапури из лаваша на сковороде. Этот способ не требует предварительного приготовления теста. Купить тонкий лаваш можно в любом магазине. И это менее калорийно. Нужно будет только приготовить начинку с сыром и обжарить быстрые хачапури на сковороде. Твердый сыр можно выбрать по-своему вкусу. Как правило, предпочитают сулугуни или имеретинский (его можно заменить адыгейским), но можно вообще любой. Я люблю добавлять творог - так вкус нежнее. Армянский Лаваш 1 шт Зелень (шпинат или другая пучок) Творог не более 5% 150гр Сыр легкий 200гр #блогерскаякухня