Вот и 2024 год почти прошел. А сегодня я хочу поблагодарить каждого из вас

А сегодня я хочу поблагодарить каждого из вас, кто читает мои посты, кто ставит реакции, кто пишет мне в личные сообщения и задает вопросы. Обратная связь дает нереальный заряд энергии и вдохновения! Напишите ниже, какие рубрики вам наиболее интересны в 2025 году или может быть есть какие-то идеи, которые вы хотели бы увидеть у меня в блоге А также, спасибо, команде ОК за поздравление, спасибо, что Вы есть у нас.

Овощной фасолевый салат с зеленью

Салат из фасоли — это вкусное, полезное блюдо, которое готовится быстро, просто и даст вам сытость надолго.
Заранее замочите фасоль на ночь (сразу пачку), утром отварите до готовности и остудите. Так фасоль сохранит больше пользы и быстрее отварится.
Оставьте 200 гр часть на салат, остальную разложите по пакетикам и заморозьте.
Ингредиенты:
200 г отварной фасоли или 1 банка консервированной фасоли - промыть (красной или белой-промываем)
1 болгарский перец (красный или жёлтый)
1 свежий огурец
1 небольшая красная луковица
10-15 помидоров черри (можно порезать помидор)
2-3 ст. ложки оливкового масла первого отжима
2 ст. ложки лимон

🎄 ЕДИМ НА ПРАЗДНИКАХ БЕЗ ПОСЛЕДСТВИЙ: КАК НЕ НАБРАТЬ ВЕС…

Приближается Новый год, и многие из нас переживают, как избежать лишних килограммов. И как потом это "добро" от себя отдирать? Тренить, голодать, ходить на массаж или что-то пить? Но с правильным подходом можно насладиться праздником, не беспокоясь о последствиях. Вот несколько простых лайфхаков: Создайте праздничную атмосферу. Украсьте комнату и планируйте приятные подарки. Когда вы сосредоточены на радости, аппетит уменьшается. Организуйте активные развлечения. Танцы, фейерверки или прогулки помогут потратить лишние калории и поднимут настроение. Заранее выберите напитки. Лучше выбирать несладкий алкоголь, например,

Как остановить выпадение волос…

…после болезни и не только
Разбираемся, что происходит с волосами после ковида, гриппа и других болезней.
Болезнь позади, вы — в форме, но спустя месяц-два замечаете: волосы начали выпадать. Прядями. Много. И вы в панике спрашиваете себя: почему это происходит и как это остановить?
Причина №1 — борьба за ресурсы
Когда организм борется с инфекцией, он расходует свои запасы: витамины, минералы, белки, энергию. Еще часть ресурсов «подъедают» патогены.
А волосы? А волосы остаются «голодными».
Причина №2 — токсическая нагрузка
Попадая в организм, бактерии, грибки, вирусы меняют внутреннюю среду, выделяя огромное количество продуктов жизнедеятельност

Быстрые Хачапури.

Один из самых быстрых и легких рецептов хачапури — это хачапури из лаваша на сковороде. Этот способ не требует предварительного приготовления теста. Купить тонкий лаваш можно в любом магазине. И это менее калорийно. Нужно будет только приготовить начинку с сыром и обжарить быстрые хачапури на сковороде. Твердый сыр можно выбрать по-своему вкусу. Как правило, предпочитают сулугуни или имеретинский (его можно заменить адыгейским), но можно вообще любой. Я люблю добавлять творог - так вкус нежнее. Армянский Лаваш 1 шт Зелень (шпинат или другая пучок) Творог не более 5% 150гр Сыр легкий 200гр #блогерскаякухня

‼️Как я спасла мужа от гипертонического криза в 2 часа ночи👇🏽

Повышенное давление, или гипертония, может быть вызвано различными факторами. Вот некоторые из наиболее распространенных причин: 1. Неправильное питание: Избыточное потребление соли, обработанных продуктов, насыщенных жиров и сахара может способствовать повышению артериального давления. 2. Ожирение: Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце и может привести к повышению артериального давления. 3. Недостаток физической активности: Сидячий образ жизни может способствовать развитию гипертонии. 4. Стресс: Хронический стресс может привести к временным повышениям давления и, со временем, к постоянной гипертонии. 5. Алкоголь и

Дорогие друзья, 2025 год - год Черной Водяной Змеи

- обещает быть годом глубоких трансформаций и перемен!
Змея - это древний символ мудрости, перерождения и духовного роста. В 2025 году нас ждет уникальная возможность избавиться от старого, ненужного и обновиться, раскрыть в себе новые грани и потенциал.
Это год, когда мы сможем:
Избавиться от вредных привычек и ограничивающих убеждений, которые держат нас в плену. Змея сбрасывает старую кожу, чтобы обновиться - и мы тоже можем пройти через этот процесс очищения.
Найти в себе смелость двигаться вперед, даже если путь не всегда ясен. Змея уверенно ползет вперед, невзирая на препятствия - и мы тоже можем научиться этому.
Развить

Как быстро повысить уровень железа: топ-5 продуктов, которые помогут…

Железодефицит — распространенная проблема, которая может привести к усталости, слабости и ухудшению общего состояния здоровья.
Из еды поможет поднять железо?
1. Красное мясо
Красное мясо (говядина, свинина, баранина) является одним из лучших источников гемового железа, которое усваивается организмом гораздо легче, чем негемовое железо из растительных источников. Употребление 100 г говядины может обеспечить до 2,5 мг железа. Добавьте его в свой рацион не реже 2-3 раз в неделю.
2. Печень
Чемпион по содержанию железа — свиная печень. В ее ста граммах содержится порядка 20 мг железа. На втором месте — печень говя

‼️Рефлюкс, СиндромРаздраженоКишечника, уже удален желчный и аппендицит, Тяга к сладкому и мучному…

Рефлюкс, СиндромРаздраженоКишечника, уже удален желчный и аппендицит, Тяга к сладкому и мучному, сухость кожи, курение, недостаток ферментов, непереваривается пища-как следствие дефициты и утомляемость, лишние 5 кг, раздражительность… Сейчас работаю с подопечной, это список, с чем она ко мне обратилась. по результатам диагностики были выявлены дефициты: Витамин D-предупреждает слабость мышц, повышает иммунитет, оказывает влияние на клетки кишечника, почек, участвует в регуляции АД и работы сердца. Гамма - ланолиновой кислоты - Нормализует липидный обмен. Усиливает выделение гормонов,

ЧЕК-ЛИСТ НА ДЕКАБРЬ: СОЗДАЕМ ПРАЗДНИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ

1. Посетить любимое в городе кафе и насладиться чашкой какао с маршмелоу или кофе с новым необычным вкусом. 2. Посетить рождественскую ярмарку: даже если вы просто прогуляетесь без покупок, атмосфера предвкушения праздника вам передастся и приятно взбодрит. 3. Составить список подарков и купить новогодние открытки родственникам, которые живут в других городах. 4. Запастись мандаринами, чтобы быть спокойными и уверенными, что витамина С хватит на всю семью и на весь период холодов . 5. Выбраться с детьми на каток: активность в приятной компании поднимет вам настроение и добавит веселья. 6. Пригласить друзей в гости и устроить вечер пр

ПП Хачапури: Ваш Новый Любимый Рецепт!

Получается быстро, вкусно и в 2 раза меньше ККАЛ! Берем: Лаваш тонкий - 1 160гр Творог 300гр Сыр легкий 25% 100 гр Зелень 10 гр Масло авокадо 4 гр Яйцо 0,5 шт Специи и соль по вкусу Смешиваем творог, зелень, соль, специи, добавляем тертый сыр, пару капель масла, перемешиваем и начинка готова. Лаваш режем на полоски шириной 10-14 см. Край полоски складываем так, чтобы получился заострённый конец. Рядом с получившимся треугольником выкладываем 1/4 часть сырно-творожной начинки. Сворачиваем полоску лаваша и смазываем последний край яйцом, как на видео. Всего у меня получилось 4 штуки. Обжариваем треугольники до румяной корочки

О чем говорит такой симптом?👇🏽

У оооочень многих моих клиентов такие пятки. И это не просто косметический дефект, но и потенциальная угроза для здоровья. Они могут приносить дискомфорт и боль, которая может сохраняться даже в состоянии покоя., Называется подошвенный гиперкератоз — натоптыши, ороговевшая кожа на стопах. Причины возникновения: — механическое воздействие, если человек много ходит — недостаточное увлажнение, например, при дефиците воды в рационе — дисбаланс витаминов и микроэлементов, особенно жирорастворимых — и ещё один фактор — приём некоторых лекарств, например, антидепрессантов или антибиотиков, они изменяют состав микрофлоры кишечника, что приводит к дисбалансу p

Десерт для гипертоников 👇🏽

Исследования показали, что регулярное употребление семян чиа может привести к значительному снижению как систолического, так и диастолического артериального давления, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Хурма понижает кровяное давление, тем самым увеличивая приток крови к различным частям тела. Овсянка понижает давление В результате тестов ученые установили, что овсянка действует на давление аналогичным с лекарственными препаратами способом. Стоит взять на заметку, если цифры тонометра периодически выходят за верхнюю границу нормы Какао содержит растительные полифенолы, в частности, флаванолы — вещества, увеличивающие выработку окси

Отеки, инфекции или все о лимфатической системе👇🏽

Лимфоциты уничтожают чужеродные клетки (бактерии, вирусы и грибы) и защищают организм. Лимфоциты борются не только с инфекциями: если они встречают поврежденную или мутировавшую клетку (например, опухолевую), они также атакуют ее. Увеличенные лимфоузлы — повод обратиться к врачу. Если человек не будет получать достаточное количество воды, не будет активно двигаться, ходить, бегать, или прыгать - это приведёт к застою лимфы и отекам. Необходимо вовремя санировать инфекции, не допускать хронизации воспалительных процессов. Чаще всего лимфатические узлы увеличиваются из-за инфекции. Чтобы активизировать лимфоток и не

Подборка полезных белково-жировых перекусов:

1. Мягкий творог.
Много белка, удобно есть, а если добавить фрукты или ягоды - так вообще классный десерт!
2. Греческий йогурт.
Здесь важно выбирать именно вариант, без добавок. В том варианте, где представлены вкусовые добавки, могут преобладать углеводы - отличный вариант -греческий.
3. Коктейли из морепродуктов.
В идеале брать в рассоле, чтобы не добавлять жиров с помощью масла. Очень удобный и быстрый белковый перекус.
4. «Чипсы» из индейки.
Если вообще не хочется заморачиваться, а погрызть что - то хочется, то они вас всегда спасут.
5. Копчено - вареное мясо.
Голень, грудки… Понятно, что копчености не должны быть основой рациона, но

🍭 Чем заменить сахар? 10 полезных вкусняшек👇🏽

1. Фрукты и ягоды. Свежие или замороженные ягоды и фрукты могут стать отличной заменой сладостям. Они содержат много витаминов, минералов и клетчатки. 2. Сухофрукты. Финики, инжир и чернослив – отличные источники энергии и полезных веществ. Они также содержат много клетчатки. 3. Темный шоколад. Выбирайте шоколад с высоким содержанием какао (не менее 70%). 4. Зеленые яблоки. Они сладкие и содержат много антиоксидантов. 5. Йогурт с ягодами или фруктами. Он содержит белок, кальций и полезные бактерии. 6. Овощи с высоким содержанием сахара. Морковь, тыква и свекла – сладкие овощи, которые могут заменить сладости. 7. Орехи и семена. Миндаль, к