Чтобы не навредить фигуре, летние фрукты и ягоды нужно употреблять с осторожностью. О пользе свежих фруктов знают все. Тем не менее, существуют некоторые нюансы их употребления.
Оптимальное количество
Диетологи считают, что за один прием можно съесть стакан свежих ягод или один фрукт размером с кулак. При сидячем образе жизни рекомендуется употреблять по 2 такие порции в день – одну на завтрак, а другую – днем в качестве перекуса. Люди, которые занимаются спортом, могут с чистой совестью есть фрукты по 4 раза в сутки, так как нуждаются в большем количестве углеводов.
Калорийность фруктов и ягод
Перед тем, как налегать на летние фрукты и ягоды, не лишним будет узнать об их калорийности:
Виноград – 70 ккал на 100 г Дыня – 35 ккал на 100 г Сливы, абрикосы – 45 ккал на 100 г Яблоки – 50 ккал на 100 г Груши – 57 ккал на 100 г Апельсины – 47 ккал на 100 г Гранат – 83 ккал на 100 г Арбуз – 30 ккал на 100 г Клубника – 33 ккал на 100 г Черника – 44 ккал на 100 г Малина – 53 ккал на 100 г Черешня – 52 ккал на 100 г
Ограничение на употребление вечером
В яблоках и апельсинах много кислот, раздражающих желудок, а крахмалистые сладкие фрукты, такие, как бананы и виноград, содержат много калорий. К тому же кислые фрукты возбуждают аппетит, так как стимулируют выработку желудочного сока. Что касается сладких фруктов, то они перегружают поджелудочную железу, что в вечернее время недопустимо. Но если ты действительно любишь есть фрукты после шести, попытайся уменьшить порцию хотя бы до одного стакана винограда.
ПЕТРУШКА: поднимает потенцию и убирает отеки Полезна при болях в сердце. Обладает хорошим мочегонным эффектом, помогает при отеках. В ней есть инсулин, потому петрушку рекомендуют больным диабетом. В маленьком пучке петрушки (50 г) «прячется» суточная доза витамина С. Есть полезные для мышц и костей калий с фосфором, регулирующий ритм сердца, успокаивающий нервы и снимающий бессонницу магний. А также железо (от анемии), цинк (усиливает половое влечение), фтор (долой кариес!), селен и флавоноиды - средства для профилактики рака. - По последним исследованиям, петрушкой не стоит увлекаться беременным, хотя она и содержит полезную им фолиевую кислоту. Эта трава чрезме
1) Пшёнка Регулярное употребление каши из этих зёрен помогает вывести из организма токсины и шлаки, снижая тем самым нагрузку на печёночную железу. 2) Гречка Особой популярностью пользуется рецепт чистки печени с помощью гречки на кефире. 3) Овсянка Овсяная крупа отлично подходит для диеты при лечении заболеваний печени и многих других органов. Её советуют есть при гепатите, циррозном поражении печени, жировом гепатозе, подагре, сосудистых заболеваниях, почечных отклонениях, гастрите, панкреатите, язве и т.д. Хорошо также использовать её после тяжёлых пищевых отравлений, поскольку она помогает вывести из организма остатки токсинов и восстановить силы
Угарный газ: Невидимый убийца и как с ним бороться. Что надо знать, чтобы не стать жертвой...
Угарный газ (СО) - это бесцветный, бесвкусный и без запаха газ, который может быть летальным при вдыхании. Он образуется при неполном сгорании топлива (уголь, газ, древесина). Симптомы отравления угарным газом: Головная боль. Тошнота и рвота. Головокружение. Слабость. Сонливость. Потеря сознания. Судороги. Первая помощь при отравлении угарным газом: Немедленно вывести пострадавшего на свежий воздух. Освободить от тесной одежды и обеспечить свободное дыхание. Если пострадавший без сознания, уложить его на бок и проверить пульс и дыхание. Вызвать скорую помощь. Лечение отравления угарны
Почему бананы обязательно нужно включить в свой рацион?
1. Бананы помогают справиться с депрессией благодаря высокому содержанию триптофана, который способствует выработке гормона счастья — серотонина. Поэтому употребление бананов может улучшить настроение. 2. Бананы задерживают кальций в организме, что способствует укреплению костей, особенно важно для любителей кофе, который может вымывать кальций из организма. 3. Благодаря ферментам, бананы улучшают состояние микрофлоры кишечника, способствуя более эффективному усвоению пищи организмом. 4. Бананы обволакивают стенки желудка, защищая его от агрессивных веществ и кислот в пище, что способствует заживлению и предотвращению язвенных заболе
В список вошли как популярные напитки, так и экстракты растений, которые могут положительно сказаться на умственной производительности и настроении. Однако употреблять последние стоит с осторожностью. При беременности, в период лактации и при наличии заболеваний перед покупкой сушёных трав стоит проконсультироваться с врачом.
Хек – нежирная рыба, поэтому ее используют в диетическом питании. Богат витаминами, как любая рыба, полезными микроэлементами. Он немного суховатый, поэтому блюдо, приготовленное в такой заливке добавит ему сочности. Хорошо сочетается с овощами.
Нет комментариев