Согласно современным статистическим данным, остеохондрозу позвоночника подвержены 30-50% людей в возрасте 30-40 лет и 75-100% людей старше 40 лет.
Из этой публикации вы узнаете:
почему врачи всё реже ставят диагноз "остеохондроз";
какие упражнения в домашних условиях нужно выполнять, чтобы сохранить здоровье позвоночника;
полезные рекомендации по выполнению домашних тренировок.
Остеохондроз или дорсопатия?
Остеохондроз - это устаревший термин отечественной медицины, который обозначает дегенеративные изменения межпозвонковых дисков (разрушающих хрящевую и костную ткань), а также нестабильность нижних отделов позвоночного столба.
Тяжёлые случаи дорсопатии (остеохондроза) составляют 20,4% в структуре инвалидности от болезней костно-суставной системы.
Чем раньше вы начнёте заниматься, тем больше шансов сохранить здоровье позвоночника!
Зажатое тело и дискомфорт в области спины постоянно притягивают к себе внимание и отвлекают от качественного проживания жизни.
В видео ниже вы найдёте:
комплекс простых упражнений, который сделает гибче ваше тело, устранит дискомфорт в спине и шее, а также улучшит здоровье позвоночника и всех внутренних органов;
практические рекомендации по технике выполнения упражнений;
7-ми минутное расслабление в конце тренировки, которое поможет качественно отдохнуть и освежить восприятие.
Утренняя скованность тела и сонное состояние сознания быстро пройдут, если утром после пробуждения вы сделаете простые упражнения оздоровительной методики ЧЕРЕНОК, которые не займут много времени.
В видео ниже вы найдёте:
1 простое упражнение, которое поможет быстро проснуться, активировать тело и сознание, улучшить кровообращение головного мозга, зрение, здоровье позвоночника, суставов, сердца и лёгких;
подробные инструкции по технике выполнения упражнения.
Болит рука и лопатка, немеют пальцы рук и отекает кисть
Боль в области лопатки, по передней и задней поверхности руки, а также боль, онемение, или покалывание в кисти с развитием отёка и тугоподвижности пальцев может возникать из триггерных точек лестничных мышц.
В видео ниже вы найдёте:
подробный разбор мест расположения триггерных точек лестничных мышц и зон отражённой боли;
простые тесты для определения поражения лестничных мышц;
упражнения для самостоятельного избавления от боли;
полезные рекомендации по предотвращению возникновения дискомфорта.
Триггерные точки большой грудной мышцы могут вызывать боль в области ключицы, плечевого сустава, руки и передней части грудной клетки, имитируя боль в области сердца, а также вносят вклад в развитие сердечной аритмии, застойных процессов в молочной железе и опосредованно влияют на появление боли в межлопаточной области.
В видео ниже вы узнаете:
места расположения триггерных точек и зоны отражённой боли больших грудных мышц;
простые упражнения, при помощи которых можно устранить боль в домашних условиях.
Здоровый позвоночник - надёжный фундамент хорошей осанки и здоровья всех внутренних органов. Но если околопозвоночные мышцы длительно находятся в напряжении, то здоровье позвоночника ухудшается и со временем развивается остеохондроз, а также могут появиться протрузии и межпозвонковые грыжи.
В видео ниже вы найдёте:
простое упражнение для самомассажа мышц околопозвоночной области, которое я показал на Первом канале в программе "Доброе утро!";
полезные рекомендации по выполнению самомассажа в домашних условиях.
Сделай это и выбрось очки. Как улучшить зрение за 5 минут в день
По состоянию на июнь 2024 года население Земли составляет чуть более 8 миллиарда человек, из которых нарушениями зрения страдают более 2 миллиарда, т.е., как минимум, каждый четвёртый человек на планете. И это только те люди, которые были обследованы и попали в статистическую базу. Основной причиной резкого ухудшения зрения стало избыточное использование цифровых гаджетов, в результате чего в течение дня внимание человека длительное время сосредоточено в ограниченном диапазоне на определённой глубине, что приводит к неравномерной тренировке шести глазодвигательных мышц, ухудшению питания глаза и потере остроты зрения.
Работаете за компьютером или часто сидите уткнувшись в смартфон? Длительное напряжение мышц шеи ухудшает работу мозга! Избежать этого поможет простая зарядка и дыхательная гимнастика.
В видео ниже вы найдёте:
1 простое упражнение, которое поможет быстро снять напряжение с мышц шеи, оздоровит позвоночник и зарядит энергией;
полезные рекомендации по технике выполнения и регулярности занятий.
Комментарии 6