Сохрани себе на стену!
7.00 - 7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.
9.00 - 9.30 Второй завтрак на выбор
- любой 1 фрукт
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- свежевыжатый овощной сок
11.00 - 12.00 Перекус на выбор
- запеченное яблоко с творогом
- стакан кефира
- фруктовый салат
- ягоды.
13.30 - 14.30 Обед на выбор
- овощной суп
- крем суп из цукини
- вегетарианский борщ
второе на выбор
- филе индейки с овощами
- белая рыба с овощами
16.00 - 16.30 Перекус на выбор
- яблоко
- салат из огурцов с укропом и сметаной
- фруктовый салат
- горсть орехов
18.00 - 18.45 Ужин на выбор
- кольца кальмара с зелеными овощами
- овощной салат с полосками индейки на гриле
- овощной шашлык
- салат моцарелла с помидорами
20.00 - 22.00
- кефир
- яйцо
- яблоко
Питайтесь правильно!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1
Самое важное- это правильное сбалансированное питание, в котором присутствуют белки, жиры, углеводы, минералы и природные витамины. Жиры и горечи способствуют выделению желчи, а иначе - застой желчи и образование камней. Жиры, овощи и фрукты улучшают перистальтику кишечника и способствуют свободному продвижению по нему переработанной пищи, избавляют от запоров. Активное движение должно быть ежедневно. Болше ходить пешком при любой возможности! Никогда не переедать!!!
Еще совет,мне удалось похудеть, и без вреда для здоровья, с помощью напитка понижающего аппетит, который я разместила на страничке.