Панкейки с ветчиной и сыром для худеющих

КБЖУ 483 33,14/18,49/45,02
Вам понадобится: Приготовление:
Замешиваем муку, творог яйцо, разрыхлитель, соль - доводим до однородной массы
Добавляем в нашу массу заранее нарезанные кубиками ветчину, сыр, помидоры
Жарим как обычные панкейки
Быстро, вкусно, сытно, а главное не сильно калорийно!

Салат с печенью (индейки или курицы)

КБЖУ на 100 гр 142/11/9/2
На всю порцию 643/51/41/12
Вам понадобится:Приготовление:
Всё нарезать соломкой и смешать со сметаной или йогуртом.

Вкуснейшие сахарные плюшки. Нежнейшее тесто.

Выход 10 шт плюшек.
Для опары:Смешиваем все ингредиенты, оставляем в тёплое место на 15 минут (должна образоваться шапочка)
Затем кладём:Должно получиться мягкое, не липкое к рукам тесто.
Убираем в тепло на 1-1,5 часа (тесто должно подняться)
Делим тесто на 10 равных частей, раскатываем в овал, смазываем растительным маслом, посыпаем сахаром, сворачиваем рулет и делаем надрез как показано:
Накрываем полотенцем, ждём 15 минут пока наши булочки увеличатся в размере, дальше смазываем яйцом и отправляем в

Домашние сосиски из 2-х ингредиентов

Вы и ваши детки будут в восторге!
КБЖУ на 100 гр: 112.9/20.5/2.5/2.2
Вам понадобится: Приготовление:
Смешиваем фарш, молоко и специи.
Выкладываем на пищевую пленку фарш, добавляем сыр и сворачиваем пленку в форму сосиски (как на видео)
Сосиски можно заморозить или варить сразу (в кипящей воде 15 минут).
Для румяной корочки, можно слегка обжарить.
Питайтесь только настоящими и полезными продуктами. Хорошего дня

Обалденная творожная запеканка с яблоками на десерт

Ингредиенты:Выпекать 35-40 мин при 170 С

Очень простой и очень вкусный шоколадный кекс

Ингредиенты:

Просто попробуйте этот салат «Лёгкость»

КБЖУ на 100 гр: 160.2/7.6/12.7/4.9
Вам понадобится: Приготовление:
Авокадо очищаем и нарезаем кубиками.
Томаты разрезаем пополам и складываем в миску вместе с авокадо, моцареллой и листьями шпината.
Посыпаем кедровыми орешками, солим и поливаем оливковым маслом
перед подачей поливаем бальзамическим уксусом.
Наслаждаемся легкостью - с салатом легкость

Гармошка из куриного филе в сливках

Вы просто кайфанете от этого ужина
УЖИН КБЖУ 421/50/21/5.
Вам понадобится:Приготовление:
В филе сделать надрезы и в каждый надрез добавить соус песто (можно заменить на чеснок)
Затем кусочек моцареллы и помидор.
Добавить специи по вкусу и залить сливками.
Готовить в разогретой предварительно духовке около 30-45 мин при температуре 180 градусов.

Салат - белковая бомба!

#салаты Приготовление:
Огурец мелко нарезаем, яйца отвариваем вкрутую.
Размораживаем кальмар при комнатной температуре и заливаем кипятком на 3-4 мин. - все! больше ничего делать не нужно и так кальмар будет сочным, а не резиновым.
Нарезаем кальмар и добавляем в салат. Добавляем соль по вкусу, заправляем салат йогуртом и горчицей!
БЖУ на 100 г: 10.8 / 6.9 / 6.7
Количество калорий: 133.8 ккал

Сырная запеканка

#завтрак Приготовление:
Сыр натереть.
С помощью блендера или вилкой перемешать все ингредиенты (с блендером воздушнее получится).
Вылить в форму или можно разлить по формочкам.
Выпекать 25 мин. при 180 гр.
БЖУ на 100 г: 19.3 / 9.9 / 2.1
Количество калорий: 177.9 ккал

Курица с брокколи в сметанно-сырном соусе

Простой и быстрый ПП ужин
Тебе понадобится: Приготовление:
В форму для запекания смазанную растительным маслом выложи нарезанное кубиком куриное филе, помидорки черри и брокколи, разобранные на небольшие соцветия.
Для заливки в форме смешать яйца, соль, черный молотый перец, сметану и сыр.
Заливку вылить к курице с овощами, накрыть фольгой и отправить в разогретую до 180 духовку на 30-40 минут. Фольгу убрать за 5-7 минут до готовности, чтобы верхний слой подрумянился.
Готово! Приятного аппетита

Tворожный пирог с вишней

Ингредиенты:Приготовление:
Масло растопите.
Смешайте творог, яйца, масло, сметану и подсластитель.
Соду погасите уксусом и влейте в смесь.
Добавьте муку и тщательно перемешайте. Тесто получается густое (чуть жиже, чем на сырники). Выложите тесто в форму и сверху выложите вишню.
Выпекать при 180 градусах 40-45 мин
Дайте пирогу остыть в форме, т.к. сразу после выпечки он плохо держит форму. Разрезайте после остывания. .
Приятного аппетита !!
КБЖУ на 100 гр.: 212 К

ПП Медовик с потрясающим ароматом

Рецепт:
Смешать для коржа:Выпекать 10 мин при 180 град в духовке
Для крема:Смешиваем и промазываем коржи, даем немного пропитаться и готово
Я готовлю без сахара и сахарозаменителей,но если хотите можете добавить дополнительно подсластитель в корж и крем
Для тех, кто планирует кушать на завтрак :делим на 2 дня

Йогуртовое суфле с клубникой

КБЖУ на 100 г 70 ккал 3/1.5/10.4Желатин залить водой. Через 10-15 минут распустить в СВЧ или на водяной бане. Йогурт
с подсластителем и ягодами (клубнику предварительно разморозила) взбить погружным блендером до пузырьков. Добавить остывший желатин, ещё раз взбить. Разлить по формочкам. Поставить в холодильник на пару часов. Суфле должно схватиться
Будете готовить?