Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

Белковые ПП сочни за 5 минут

Ингредиенты:Выпекать при 190 С 40 мин

Быстрый брауни с бананом и творогом

#десертывстаканчиках Для глазури:Приготовление:
Взбейте яйцо с какао до однородности. Банан разомните вилкой до состояния пюре.
Смешайте яично-какаовую массу с банановым пюре и творогом. Тщательно перемешайте и распределите по формочкам.
Если формочек нет, используйте любой подходящий пищевой контейнер.
Выпекайте брауни в микроволновой печи 4 минуты.
Для глазури: смешайте тёплую воду с какао и покройте ею готовый десерт. Украсьте по желанию и подавайте к столу
БЖУ на 100 г: 10.1 / 6.1 / 10.5
Количество кал

Воздушный банановый кекс

КБЖУ на 100 гр: 179/7.8/5.4/25.9
Ингредиенты:

Творожная запеканка БЕЗ МУКИ, БЕЗ САХАРА, БЕЗ МАНКИ

Ингредиенты:По желанию можно добавить пару капель экстракта ванили и немного лимонной цедры
Приготовление:
• Все ингредиенты смешать, кукурузный крахмал добавить в последнюю очередь
• Форму для выпечка смазать маслом (у меня оливковое)
• Запекать 40-45 мин при 180 градусах в хорошо разогретой духовке
• Подавать обязательно холодной.

Обалденный брауни для вашей стройности

Ингредиенты на 4 порции:

МЯСНЫЕ ГНЁЗДА С НАЧИНКОЙ

Ингредиенты:

Нереально вкусный шоколадный десерт

Ингредиенты:

ПП ватрушки без вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр: 113/9/4/9
Ингредиенты для основы:Ингредиенты для начинки:

Потрясающие оладушки, от которых не поправишься

Ингредиенты:

ОМЛЕТ В КИПЯТКЕ

ИНГРЕДИЕНТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
-Кастрюлю с водой ставим на огонь
-Яйца взбиваем, добавляем молоко и соль
-Подготавливаем 2 пакета, лучше для заморозки, но подойдут и обычные
-В пакет вливаем всю яичную смесь, хорошо завязываем, далее помещаем в ещё один пакет для страховки
-Пакет с яичной массой помещаем в кипящую воду, пакет не должен тонуть, он остается на поверхности, огонь при этом средний.
-Через 10-15мин можно вытаскивать готовый омлет.

Хрустящее ПП печенье «Баунти» из 3-х ингредиентов

Ингредиенты:Выпекать при 180 С 15 мин

Низкокалорийная шарлотка с высоким содержанием белка

КБЖУ на 1/3 пирога: 345/24/14/58
Ингредиенты:

Яркий овощной салатик!

Ингредиенты:Для заправки:Приготовление:
Брокколи бланшировать 2-3 минуты, остудить нарезать на небольшие соцветия. Добавить кукурузу, зерна граната нарезанные болгарский перец и корнишоны. Залить заправкой и хорошо перемешать.
Приятного аппетита!

Сбалансированные ПП сырники к чаю

Ингредиенты: