Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

Яблочно-творожный штрудель ⁣

КБЖУ на 100 г: 134 ккал/9/3/17
Ингредиенты:Приготовление:
Очистить яблоко от кожуры, натереть на крупной тёрке, смешать с творогом, добавить белок яйца , все перемешать до однородной массы.
Эту смесь выложить тонким слоем на лаваш и свернуть в рулет.
Сверху смазать желтком и выпекать в духовке 20-25 минут при температуре 180-190 градусов.

ПП КЕКСЫ С ЯЙЦОМ И ЗЕЛЁНЫМ ЛУКОМ

Очень простой, быстрый и вкусный рецепт! Идеально на завтрак или перекус
Выход: 5 шт (210 гр)
КБЖУ на 100 гр: 199,05/10,12/7,02/22,30
РЕЦЕПТ:Яйцо предварительно отварить. Нарезать кубиками. Зелёный лук мелко порубить. Смешать яйцо, кефир, муку, разрыхлитель и соль. Добавить нарезанные яйцо и лук. Перемешать. Разложить по силиконовым формочкам для кексов. Сверху посыпать кунжутом. Выпекать в заранее разогретой до 180 гр духовке 25 минут.

Яблочный пирог без лишних калорий

Ингредиенты:Ингредиенты для заливки:Ингредиенты для ванильного соуса:Выпекать при 180° 40 мин

Овсяное печенье для тех, кто следит за питанием

Ингредиенты:Выпекать 10-15 мин при 200 С

Протеиновый пудинг для тех, кто следит за фигурой

Ингредиенты:

Тыквенные блины без вреда для фигуры

Ингредиенты:

Морковный кекс без вреда для фигура

ИнгредиентыВыпекать при 180°C 30-35 мин

ПП тортик, от которого не поправишься

Ингредиенты:Ингредиенты для крема:Выпекать 15 мин при 170 С

Недельная кефирная диета (4 - 6 кг)

1 день - 1,5 л кефира и 5 отварных картофелин.
2 день - 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного (лучше белого) мяса.
3 день - 1,5 л кефира, и 100г отварного нежирного мяса ( лучше телятина или говядина)
4 день - 1,5л кефира и 100г отварной нежирной рыбы.
5 день - 1,5 л кефира и овощи с фруктами (кроме винограда и бананов которые слишком высококалорийны).
6 день - 1,5-2 л кефира.
7 день - минеральная, лучше негазированная вода в любом количестве.
Все продукты должны быть приготовлены без сахара и соли. Количество сброшенных килограммов, зависит от индивидуальных особенностей организма. Диету следует повторять не чаще 1 раза в 2-3 месяца. Дневная норма кефи

Диетические оладьи из моркови и яблока

50.5 ккал/100 г Б/Ж/У: 2.7 / 0.5 / 8.6
Ингредиенты:Приготовление:
Яблоко и морковь вымыть, морковь почистить, натереть их на крупной терке.
Смешать яблоко, морковь, отруби, изюм. Влить 2 белка.
Сформировать оладьи и запекать в духовке при 180 градусов 30 минут.

Гречневая каша с пряным постным молоком

299.99 ккал/100 г Б/Ж/У: 35.03 / 1.38 / 37.25
Ингредиенты:Приготовление:
Залейте гречневую крупу 4-5 стаканами кипящей воды, посолите, закройте и варите на небольшом огне 25 мин.
Одновременно в другую кастрюльку налейте соевое или ореховое молоко. Добавьте расколотые палочки корицы и нарезанный небольшими кусочками имбирь. На слабом огне доведите до кипения, добавьте мед, выключите огонь, закройте кастрюлю крышкой и настаивайте, пока варится гречка.
Разложите гречку по глубоким т

Печёная курогрудка: лучший ужин для худеющих!

на 100грамм - 107.46 ккалБ/Ж/У - 17.56/1.67/4.29
Ингредиенты:Приготовление:
Смешайте мед, каплю оливкового масла, соль, перец, сок одного и тертую цедру двух лимонов. Выложите куриное филе в форму для запекания, сверху полейте лимнно-медовой смесью и равномерно распределите ее по курятине. Поставьте форму в разогретую до 180 градусов духовку и запекайте, периодически поливая сверху маринадом, пока филе не станет золотисто-коричневым, а соус не выпарится практически полностью. Выньте готовое блюдо из духовки и остудите. Наре

Морковно-яблочные маффины: низкокалорийный перекус

на 100грамм - 55.72 ккалБ/Ж/У - 2.16/1.55/7.83
Ингредиенты:Приготовление:
Яблочки трем на крупной терке. Морковку натираем на мелкой терке, смешиваем с яблоком. в полученную массу вбиваем яички, тщательно перемешиваем. Добавляем специи, стевию, перемешиваем. Полученную массу плотно выкладываем в силиконовые формочки, смазанные оливковым маслом. Ставим наши кексы в духовку на 20 минут при температуре 180°.

Банановое мороженое: всего 2 ингредиента!

на 100грамм - 82.54 ккалБ/Ж/У - 1.92/0.38/17.88
Ингредиенты:Приготовление:
Бананы порезать и заморозить. Замороженный банан измельчить блендером. В банановую крошку добавить молоко. Еще раз блендером взбиваем и готово!
Приятного аппетита!

Яблочные оладушки: потрясающий завтрак!

Ингредиенты:Приготовление:
1.Яблоки моем. Срезаем шкуру (хотя если не очень жесткая, можно и оставить) и натираем на крупной терке или в блендере.
2.Смешиваем с подсластителем и яйцами. Далее добавляем ванильный сахар и соду с мукой. Муку необходимо добавлять постепенно, доводя тесто до консистенции густой сметаны. Сковородку разогреваем, но не слишком сильно.
3.Оладьи не должны подгорать и должны хорошо пропекаться.
4.Жарим на масле небольшие оладьи.