Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

Диетические оладьи из моркови и яблока

50.5 ккал/100 г Б/Ж/У: 2.7 / 0.5 / 8.6
Ингредиенты:Приготовление:
Яблоко и морковь вымыть, морковь почистить, натереть их на крупной терке.
Смешать яблоко, морковь, отруби, изюм. Влить 2 белка.
Сформировать оладьи и запекать в духовке при 180 градусов 30 минут.

Гречневая каша с пряным постным молоком

299.99 ккал/100 г Б/Ж/У: 35.03 / 1.38 / 37.25
Ингредиенты:Приготовление:
Залейте гречневую крупу 4-5 стаканами кипящей воды, посолите, закройте и варите на небольшом огне 25 мин.
Одновременно в другую кастрюльку налейте соевое или ореховое молоко. Добавьте расколотые палочки корицы и нарезанный небольшими кусочками имбирь. На слабом огне доведите до кипения, добавьте мед, выключите огонь, закройте кастрюлю крышкой и настаивайте, пока варится гречка.
Разложите гречку по глубоким т

Печёная курогрудка: лучший ужин для худеющих!

на 100грамм - 107.46 ккалБ/Ж/У - 17.56/1.67/4.29
Ингредиенты:Приготовление:
Смешайте мед, каплю оливкового масла, соль, перец, сок одного и тертую цедру двух лимонов. Выложите куриное филе в форму для запекания, сверху полейте лимнно-медовой смесью и равномерно распределите ее по курятине. Поставьте форму в разогретую до 180 градусов духовку и запекайте, периодически поливая сверху маринадом, пока филе не станет золотисто-коричневым, а соус не выпарится практически полностью. Выньте готовое блюдо из духовки и остудите. Наре

Морковно-яблочные маффины: низкокалорийный перекус

на 100грамм - 55.72 ккалБ/Ж/У - 2.16/1.55/7.83
Ингредиенты:Приготовление:
Яблочки трем на крупной терке. Морковку натираем на мелкой терке, смешиваем с яблоком. в полученную массу вбиваем яички, тщательно перемешиваем. Добавляем специи, стевию, перемешиваем. Полученную массу плотно выкладываем в силиконовые формочки, смазанные оливковым маслом. Ставим наши кексы в духовку на 20 минут при температуре 180°.

Банановое мороженое: всего 2 ингредиента!

на 100грамм - 82.54 ккалБ/Ж/У - 1.92/0.38/17.88
Ингредиенты:Приготовление:
Бананы порезать и заморозить. Замороженный банан измельчить блендером. В банановую крошку добавить молоко. Еще раз блендером взбиваем и готово!
Приятного аппетита!

Яблочные оладушки: потрясающий завтрак!

Ингредиенты:Приготовление:
1.Яблоки моем. Срезаем шкуру (хотя если не очень жесткая, можно и оставить) и натираем на крупной терке или в блендере.
2.Смешиваем с подсластителем и яйцами. Далее добавляем ванильный сахар и соду с мукой. Муку необходимо добавлять постепенно, доводя тесто до консистенции густой сметаны. Сковородку разогреваем, но не слишком сильно.
3.Оладьи не должны подгорать и должны хорошо пропекаться.
4.Жарим на масле небольшие оладьи.

Правильные сырники: никакой муки!

127.46 ккал/100 г Б/Ж/У: 15.62 / 3.73 / 8.36
Ингредиенты:Приготовление:
Все смешать, оставить на часик. Сформировать сырники и жарить с двух сторон без масла.

Чизкейк без муки

Ингредиенты:1. Смешиваем все ингредиенты и взбиваем миксером.
2. Масса должна быть как на оладьи, довольно жидкая и очень гладкая.
3. Выпекать 45 минут при 180°, в силиконовой форме.
КБЖУ на 100 г: 105/9/2/13

Низкокалорийный фруктовый десерт

Ингредиенты:

Нежнейший шоколадный торт

Ингредиенты для теста:Ингредиенты для крема:

Творожная запеканка с ягодами на десерт

Ингредиенты:Выпекать 1-1,5 ч при 180 С

Ароматные ПП булочки с яблоком и корицей

Ингредиенты для теста:Ингредиенты для начинки:

САЛАТ "ОБЖОРКА"

Итого на 100 грамм 66 ккал
Б/Ж/У 7.7 / 2.3 / 3.6
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Филе отварить. Нарезать мясо и огурцы. Сыр натереть на крупной тёрке. Чеснок раздавить, зелень измельчить. Все ингредиенты сложить в салатник. Добавить сметану, посолить, поперчить по вкусу, перемешать.