САЛАТ "ОБЖОРКА"

Итого на 100 грамм 66 ккал
Б/Ж/У 7.7 / 2.3 / 3.6
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Филе отварить. Нарезать мясо и огурцы. Сыр натереть на крупной тёрке. Чеснок раздавить, зелень измельчить. Все ингредиенты сложить в салатник. Добавить сметану, посолить, поперчить по вкусу, перемешать.

Овсяный кекс с черносливом

253.71 ккал/100 г Б/Ж/У: 8.72 / 7.62 / 40.31
Ингредиенты:Приготовление:
Овсянку 115 гр. залить 1/2 стакана кипятка, вторую половину овсянки (115 гр.) измельчить в блендере или кофемолке и смешать с кефиром, затем обе части соединить, добавить яйца, разрыхлитель и стевиозид, хорошо перемешать. Добавить чернослив и курагу, аккуратно перемешать. Полученную массу выложить на противень, застеленный пергаментом. Выпекать 50-60 минут до готовности.

Яблочные блины

Ингредиенты:Всё смешиваем как на видео и выпекаем на антипригарной сковороде.
Готовьте с удовольствием

ПП тортик за 7 минут в микроволновке!

Нам понадобится:Перемешиваем все ингредиенты и перекладываем тесто в форму.
Отправляем в микроволновку.
У меня мощная микроволновка, пропекается за 7,5 минут.
Ориентируйтесь по своей, возможно, понадобится еще 2-3 минуты)
Готовность проверяйте шпажкой.
Пока печется основа, готовлю крем.
если любите, чтобы крема было много, готовьте двойную порцию !
Для крема:Все перемешиваю, затем на медленном огне варю до загустения (постоянно

ПП-творожно-сырная лепешка

на 100грамм - 162.56 ккал
Б/Ж/У - 17.09/7.98/8.77
Ингредиенты:Приготовление:
Сыр трём на тёрке и смешиваем со всеми ингредиентами, перемешиваем.
Творожно-сырную массу выкладываем на сухую а/п сковороду и жарим с двух сторон под закрытой крышкой по 7-9 минут на слабом огне, у меня это 3 из 9.
Приятного аппетита!

Лимонное печенье на кефире

160 ккал/100 г Б/Ж/У: 8 / 4 / 24
Ингредиенты:Приготовление:
Смешать молотую овсянку и муку, добавить разрыхлитель и стевию. Влить в полученную смесь стакан кефира и яйца.
Лимон нарезать кусочками, вынуть косточки и вместе со шкуркой измельчить в блендере. Добавить лимонную массу в тесто и сформировать печеньки.
Застелить противень пергаментом и выложить печенье рядами. Разогреть духовку до 200C и запекать печенье 15 минут до румяного цвета.

ПП-запеченная картошечка

на 100грамм - 97.56 ккал
Б/Ж/У - 10.09/3.98/8.77
Ингредиенты:Приготовление:
В форму первым слоем выкладываем нарезанный кружочками картофель,
смазываем горчица + йогурт.
Вторым слоем мелко нарезанную куриную грудку и смазываем горчица + йогурт.
Третий слой это тёртая морковь и лук, сверху смазываем йогурт + горчица.
Финальным слоем выкладываем нарезанные кружочками помидоры и отправляем в духовку при 200 градусах на 40-45 минут.
Сыр трём , посыпаем им по ис

Быстрый и очень полезный смузи

56.16 ккал/100 г Б/Ж/У: 1.21 / 0.23 / 12.37
Ингредиенты:Приготовление:
Из моркови, яблок и имбиря сделайте сок, а затем в блендере смешайте его с фруктами и мятой.

Нежная говядина в горшочке

137 ккал/100 г Б/Ж/У: 13 / 8.2 / 3.2
Ингредиенты:Приготовление:
Нарезаем говядину кусочками с грецкий орех. Лук режим на небольшие кубики. В горшочки наливаем воды столько чтоб почти покрыло мясо, добавляем лук. Все перемешиваем, накрываем крышками и ставим в духовку (200С) на 2 часа. Через положенное время вынимаем горшочки. Делаем соус: размешиваем 1 чайную ложку горчицы с 1/2 чайной ложки соли и стаканом сметаны. Добавляем в горшочки с мясом и перемешиваем. Накрываем крышкой и возвращаем в духовку еще на 30 минут.

Куриное филе с брокколи в сливочном соусе

81.97 ккал/100 г Б/Ж/У: 15.6 / 1 / 2.2
Ингредиенты:Приготовление:
Куриное филе вымойте и нарежьте на небольшие кусочки. Брокколи разберите на соцветия.
На капле масла обжарьте предварительно нарезанный репчатый лук.
В сковороду с луком добавьте филе. Обжарьте все вместе.
Приправьте курицу специями. К обжаренному мясу добавьте брокколи. Все слегка перемешайте. В мисочке смешайте 100 мл. горячей воды с йогуртом. Влейте полученную массу к мясу. Тушите все вместе 10 минут. Проверьте блюдо на соль и готовность. Если н

Яйца в помидорах

68.87 ккал/100 г Б/Ж/У: 5.22 / 3.95 / 2.83
Ингредиенты:Приготовление:
Нагрейте духовку до 190 C. Срежьте шляпки у помидоров. Ложкой достаньте сердцевину и семена. Противень застелите бумагой для выпечки. Поставьте полые помидоры на противень. В каждый вбейте яйцо. Посолите по вкусу. Выпекайте 25-30 минут. Поперчите по вкусу. Украсьте зеленым луком.