Вкусный рис с курицей и овощами на диете

КБЖУ - 124 ккал (8/5/15)
Ингредиенты:

ПП-хачапури в микроволновке без муки

КБЖУ (на порцию): 183/11/7/16
Время приготовления: 10 минут
Вам понадобится: Способ приготовления:
Смешать ингредиенты, добавить специи, сыр смешиваем не весь, оставляем для завершения.
В микроволновку на 4 минуты, достаем, добавляем оставшийся сыр и еще примерно на 1 минуту.
Украшаем зеленью, подаем к столу.
Приятного аппетита

Цезарь-Ролл

Сметанная заправка и курица не в панировке -подойдет и на Пп
Нам понадобятся: Сворачиваем ролл и на сковороду обычную или гриль.

Вкусный и простой салат на ужин

пекинская капуста
свежий огурец
отварное яйцо
фиолетовый лук
соль, сметана

Самые нежные котлеты

Очень нежные, идеальны на обед и ужин.
Смешиваем:На разогретую сковороду выкладываем ~ по 2 ст.л фарша, обжариваем котлеты с каждой стороны до румяного цвета ~ 2 минуты.
Перекладываем котлеты в сотейник или в сковороду с высокими бортиками.
Вливаем 40 мл воды, ~ 2 ч.л сливочного масла, пару веточек тимьяна или розмарина.
Накрываем крышкой, ставим на огонь.
Как только вода закипит, убавляем огонь до минимума (я ставлю на 3 из 9) и оставляем котлеты на огне на
10 минут.
Наслаждаемся

Вкусный завтрак из яиц

КБЖУ (на порцию): 46/3/2/5
Время приготовления: 20 минут
Вам понадобится:Способ приготовления:
В духовку на 20 мин, при температуре 190t

Мягкие и воздушные ПП кексы из овсянки

Ингредиенты:

Салат с тунцом

Очень вкусный, лёгкий салат.1. Салат режем крупно, огурцы, редиску кружочками. Соединяем в миске.
2. У тунца сливаем заправку, добавляем соль, перец, мёд, горчицу, лимонный сок перемешиваем.
3. Заправкой заливаем наш салат и перемешиваем хорошо, сверху кладём тунец и аккуратно перемешиваем.
4. Перед подачей украшаем яйцом.
Приятного аппетита

ПП оладьи за 15 минут

Ингредиенты:

Пирожное с творожным кремом и бананом, которое можно даже вечером

Ингредиенты на две порции:Ингредиенты для крема и начинки:

Полезный десерт - овсяно банановый ПП кекс

Ингредиенты:⁣

Оладушки с карамелизированой грушей и фундуком

КБЖУ (на порцию): 218/6/5/38
Время приготовления: 20 минут
Вам понадобится:Способ приготовления:
В кефир добавляем соду (ее не гасим) , тщательно перемешиваем до образования пенки. Добавляем сахар, перемешиваем, далее соль и снова мешаем.
Муку вводим постепенно, масса должна получиться густая. Жарим оладушки на растительном масле на среднем огне.
На сковороду с растопленным маслом выкладываем грушу, добавляем сахар и корицу. Томим 3-4 ми

САМЫЙ ПЫШНЫЙ ОМЛЕТ

КБЖУ на 100гр: 139/11/9/1
ИНГРЕДИЕНТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
-Белки отделяем от желтков
-Желтки взбиваем с щеп соли и молоком
-Белки взбиваем до пиков
-Сковороду хорошо разогреваем и смазываем каплей масла
-Выливаем желтки и распределяем по всей сковороде, на среднем огне даем немного схватится и сверху распределяем белки, накрываем крышкой
-Убавляем огонь до мин и готовим около 7мин
-Готовность можно проверить слегка коснувшись лопаткой поверхности омлета
-Белок должен быть упругим и не липнуть к пальцам
-Аккуратно переносим омлет на тарелочку, разрезаем пополам и складываем белком внутрь.

Цельнозерновые блины с зеленью и сыром

147.7 ккал/100 г Б/Ж/У: 9.34 / 6.77 / 11
Ингредиенты:Приготовление:
Мелко режим укроп, сыр трём на самую мелкую тёрку. В миске смешиваем кефир, яйца и соль. Добавляем муку, сыр, укроп, хорошо размешиваем. В пол стакана кипятка добавляем соду (зашипит), размешиваем и выливаем в "тесто", добавляем масло. Если получилось сильно густое доливаем кипятка, хорошо размешивая до нужной нам консистенции. Выпекаем как обычные блинчики по 1-2 мин с каждой стороны.