Лёгкий ПП десерт за 10 минут

КБЖУ на 100 гр: 265/7.4/17.8/20.2
Ингредиенты:

ПП-ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ⁣⁣⠀

КБЖУ на 100 гр.: 233 ккал 13.6/9.3/23.5⁣⁣⠀
КБЖУ на одно печенье.: 83.6 ккал 4.8/3.4/8.4⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ингредиенты:⁣⁣⠀Приготовление:⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
В творог добавить яйцо, пробить погружённым блендером до однородного состояния. Добавить рисовую муку, кокосовую стружку, разрыхлитель, подсластитель и шоколадные капли, все перемешать. Должно получиться мягкое, эластичное, немного липнущее к рукам тесто.⁣⁣⠀
Делим на 10 равных частей и придаём форму печенью. (руки можно немного смочить водо

Подборка салатов

1.Нежность – чернослив, куриное филе, яйца, йогурт, орехи, огурец.
2.Эдельвейс – курица, сыр, сметана, яйцо, помидор.
3. Летний – болгарский перец, помидор, зелень, огурец, сметана.
4.Наслаждение – яблоко, курица, сладкий перец, ананас.
5.Дивайн – яйцо, лук, кальмар, сметана, рис, огурец.
6.Фруктовый – киви, апельсин, яблоко, груша и ананас с йогуртом.
7.Цветок папоротника – маринованный огурец, говядина, помидор, маринованный лук, зелень, сметана.
8.Флоренция – сладкий перец, куриное мясо, рис и кукуруза.
9.Фитнес-салат – вареная грудка курицы, томаты, кукуруза, огурец, болгарский перец, укроп, натуральный йогурт.
10. Пикантный – сладкий перец, брокколи, оливки, винный

Обалденная сладкая ватрушка с ягодами без лишних калорий

Ингредиенты:Выпекать 20-25 мин при 180С

Свекольный салат с маринованными огурцами

на 100грамм - 161.52 ккалБ/Ж/У - 8.59/11.9/5.39
Ингредиенты:Приготовление:
Свеклу нарежьте кубиками. Яйца, маринованный огурец, сыр нарежьте кубиками. Орехи измельчите с помощью скалки или ножа. Соедините подготовленные ингредиенты, посолите и поперчите. В йогурт добавьте горчицу, перемешайте и заправьте салат.
Приятного аппетита!

Творожная запеканка без муки, манки и сахара!

На 100 гр - 85 ккал белки - 9,1 жиры - 2,62 углеводы - 8,56
Ингредиенты: Приготовление:
Отделить белки от желтков.
Взбить в емкости погружным блендером творог с молоком, бананами, пряностями и желтками. Масса получается как густая сметана.
Отдельно взбить белки до пиков.
Этим же венчиком или ложкой ввести белки в творожную массу.
Выложить в силиконовую форму и выпекать в разогретой до 160-170 градусов духовке около 35 минут.
Полностью остудить, при подаче можно полить мёдом!
Приятного аппетита!

Морковный ПП-пирог

на 100грамм - 143.42 ккалБ/Ж/У - 5.17/3.02/24.63
Ингредиенты:Приготовление:
1. В 1 стакан кефира добавляем соду и даем постоять 10-20 минут, чтобы пирог был пышнее.
2. Трем морковь на мелкой терке.
3. Взбиваем яйца с медом, вливаем это в смесь с тертой морковью, бананы перемалываем блендером или вилкой, добавляем в морковь, вливаем кефир и тщательно перемешиваем.
4. Заливаем тесто в форму и выпекаем при 170 С 40-50 минут.
(Можно в мультиварке в режиме Выпечка - 1 час)
Приятного аппетита!

Творожные шарики в шоколаде

60 ккал/100 г Б/Ж/У: 3.38 / 3.45 / 5.52
Ингредиенты:Приготовление:
В блендере мелко порубить размоченную в воде курагу и грецкие орехи. Отдельно в глубокой тарелке размять творог, добавить к нему смесь из орехов и кураги, хорошо перемешать (лучше взбить миксером для получения более-менее однородной массы). Из получившейся массы сформировать шарики и убрать в холодильник на 2 часа. На водяной бане растопить шоколад. Поскольку он получается все равно густой консистенции, добавить к нему молоко - тщательно перемешать. Снять молочно-шоколадную см

Гречка «особенная»

115.02 ккал/100 г Б/Ж/У: 6.56 / 2.7 / 16.02
Ингредиенты:Приготовление:
Гречку залить двумя стаканами воды. Посолить, довести до кипения и варить на среднем огне.
Когда гречка впитает почти всю воду, добавить помидоры, чеснок, специи. Не мешая, накрыть кашу крышкой и томить на маленьком огне.
Когда каша будет готова, добавить масло, тертый сыр и быстро перемешать.
Перед подачей настоять под крышкой 10-15 минут.

Низкокалорийный брауни без муки

Ингредиенты:Выпекать при 180 С 12-15 мин.

Рис с фрикадельками и овощами

Отличный вариант для ленивого обеда или ужина.Еще и готовится в одной сковороде
⠀
Ингредиенты:

Яблочные оладьи

Тебе понадобится: Приготовление:
Натри яблоко на крупной терке и смешай с остальными ингредиентами.
Выкладывай небольшие оладьи ложкой и жарь под крышкой на маленьком огне с двух сторон.

Яблочный пирог: можно хоть каждый день!

на 100грамм - 74.21 ккалБ/Ж/У - 2.42/1.15/12.91
Ингредиенты:Приготовление:
В глубокую миску выливаем 500 мл. кефира и добавляем немного соды для гашения. Отдельно взбиваем яйцо и выливаем его в миску к кефиру. Всыпаем хлопья и манку. Нужно оставить минут на 15-20, чтобы манка слегка разбухла. Отдельно готовим яблоки — моем, чистим от кожуры и сердцевины (кожуру можно не удалять — в ней содержится полезный пектин). Небольшим количеством масла (оливкового) смазываем форму и режем на него яблоки ломтиками. Заливаем по

Творожная запеканка в микроволновке

на 100грамм - 118.69 ккалБ/Ж/У - 9.23/1.64/16.94
Ингредиенты:Приготовление:
В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности.
Приятного аппетита!

Никто не догадается из чего сделаны эти ПП картошки!

Для пирожных (6 штук) Для украшения

Салат для похудения

на 100грамм - 35.52 ккалБ/Ж/У - 1.35/0.27/6.84
Для приготовления салата для похудения понадобятся:Способ приготовления салата для похудения:
1. Очистите яблоки, удалите семечки и сердцевину и нарежьте кубиками.
2. Сладкий перец порежьте также.
3. Натрите морковь на крупной терке.
4. Порежьте укроп и посыпьте им салат.
5. Заправьте низкокалорийным йогуртом (3-4 ст.л.).
Приятного аппетита!

Гречневая лапша с тофу

КБЖУ на 100г 105,4/6/3,2/13
Потребуется:Приготовление:
Лапшу отварить по инструкции до состояния аль-денте.
Тофу нарезать кубикам или небольшими пластинками. Сковороду разогреть, смазать оливковым маслом и обжарить тофу на среднем огне со всех сторон до золотистого цвета.
Добавить нарезанные помидоры и готовить пару минут пока помидоры не станут мягче.
Добавить лапшу, соевый соус, кунжутное масло, перец по вкусу.
Прогреть 2 минуты и подавать.
По желанию можно посыпать к

Омлет с творогом

КБЖУ на 100 гр: 139/14,6/7,3/3,1
Ингредиенты:Приготовление:
Делается очень просто
Сначала блендером (я — подгружным) перемешиваем до однородности творог и яйца. Затем солим и венчиком (у меня электрический от блендера) взбиваем хорошенько. Духовка должна быть уже разогрета. Затем выливаем в силиконовую форму и кладём резанный кубиком помидор и кукурузу, перемешиваем ложкой. Запекаем при 200 гр около 30 мин.
Приятного аппетита!