ПП сочники без сахара для тех, кто следит за фигурой

Ингредиенты для теста:Ингредиенты для начинки:Выпекать 15-20мин на 180С

Овсяное печенье для тонкой талии

на 100грамм - 101.27 ккал Б/Ж/У - 2.73/0.78/21.47
Ингредиенты:Приготовление:
Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты. Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30мин. при 180-200 гр. По желанию можно добавить любые сухофрукты. Вместо кефира можно использовать горячую воду.

Вкуснейший творожный "зефир"

Калорийность на 100грамм: 68Ккал
Ингредиенты:Приготовление:
Творог взбить в блендере, желатин замочить в молоке (читаем способ приготовления желатина на упаковке). В творог добавить сахарозаменитель и ванилин, какао, затем добавить молочный желатин, все хорошо смешать в блендере, залить в формы и поставить в холодильник на 2 часа.
Диетолог Габриэлла Рейн-фон-Фигнер
Приятного аппетита!

Творожная запеканка с фруктами (десерт)

на 100 гр 117.61 ккал Б/Ж/У 6.10/6.50/9.231. На дно формы выложить порезанные бананы и яблоки.
2. Залить их смесью из творога, яйца, сметаны, сахара.
3. Поставить всё в разогретую до 200С духовку. Выпекать около часа. (Время выпекания корректируйте соответственно особенностям своей духовки.)
4. Духовку выключить, но дверцу не открывать еще минут 10.
С фруктовой начинкой запеканки можно экспериментировать на ваш вкус. Можете украсить ягодами или дольками яблок. Приятного аппетита!

Обалденный кекс из овсянки с нектаринами

Ингредиенты:

Полезные котлеты с брокколи

На 100 гр. - 119 ккал белки - 9 жиры - 9 углеводы - 5
Ингредиенты:Приготовление:
Отвариваем брокколи, нарезаем на мелкие кусочки. Смешиваем с сыром, специями, яйцами и мукой. Жарим котлетки, смазав сковороду оливковым маслом.

Очень нежная и вкусная банановая ПП-запеканка с изюмом

КБЖУ - 139/10/4/15
Ингредиенты: Приготовление:
1. Изюм залить кипятком на 10 минут.
2. Все остальные ингредиенты взбить блендером до однородной консистенции.
3. Добавить изюм, перемешать.
4. Выпекать, в предварительно разогретой духовке, при 180 градусов, около 40-50 минут.

Рецепт ленивых нежных шницелей гарнир на выбор

136ккал на 100г бжу 21/3.4/4.2
Кол-во порции: 3
Ингредиенты:
Филе 500г
Сыр 70г
Яйцо 1шт.
Мука 35г/2ст.л.
Сметана 50г
Соль, специи (у меня куркума, суш.чеснок, чёрный перец, паприка)
Зелень, лук по желанию
Готовим:
Нарезаем филе на мелкие кусочки, сыр натереть, далее смешиваем все ингредиенты. Выкладываем ложкой, формируем котлетки. На разогретой сковороде (если не антипригар, то на масле) обжариваем котлетки до золотистого цвета с обеих сторон под крышкой на малом огне. Шницели можно приготовить также в духовке, мультиварке, электрогриле.