Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево. 2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Несколько упражнений для укрепления мышц ладони, не требующих сложного оборудования: - Накручивание на жердь или эстафетную палочку веревки с подвешенным отягощением (гантель, диск штанги и т.п.) - Сжимание зкспандера или резинового мячика. - Предплечья лежат на скамье так, чтобы только кисти выступали за ее край. В руках штанга "подхватом". Из этой позиции движением в запястьях делать опускания и поднимания штанги - То же, что и предыдущее упражнение, но штанга удерживается "надхватом" - Повороты и вращения кисти с отягощением в опущенной вниз руке - С молотком или отягощенной на одном конце разборной гантелью выполнять скручивание вправо-влево предплечья, полож
Рой Джонс выбрал лучшего бойца P4P между Иноуэ и Кроуфордом
На мой взгляд, у Иноуэ попросту нет достойной конкуренции. Он не может сейчас провести большой бой. В США его не знают, потому что у нас нет известных бойцов в его категории. Был Стивен Фултон, и посмотрите, что Иноуэ с ним сделал. Поэтому, хоть я и считаю его лучшим, я должен поставить на первое место Теренса Кроуфорда», — сказал Джонс в интервью
На Олимпиаде в 1964 году в Токио Алексей Вахонин, во время своего выхода, бросил фразу в адрес уже праздновавших победу венгров: "Хрен вы шахтеров знаете" и поднял штангу. А когда судьи зафиксировали вес, он крикнул "Хопа!", и поднял левую ногу. Фото с этим трюком облетело весь мир..
Комментарии 2