Несколько упражнений для укрепления мышц ладони, не требующих сложного оборудования: - Накручивание на жердь или эстафетную палочку веревки с подвешенным отягощением (гантель, диск штанги и т.п.) - Сжимание зкспандера или резинового мячика. - Предплечья лежат на скамье так, чтобы только кисти выступали за ее край. В руках штанга "подхватом". Из этой позиции движением в запястьях делать опускания и поднимания штанги - То же, что и предыдущее упражнение, но штанга удерживается "надхватом" - Повороты и вращения кисти с отягощением в опущенной вниз руке - С молотком или отягощенной на одном конце разборной гантелью выполнять скручивание вправо-влево предплечья, положенного на стол или другую неподвижную опору - На расстоянии около одного метра от стены опереться в нее ладонями, а затем, пружиня на кистях, отжиматься от стены.
Благодаря этим упражнениям за короткое время можно значительно увеличить силу мышц предплечья и ладоней.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
🔥Эдгар Берланга решил напугать Канело Альвареса: Я садил на жопу даже супертяжей!
Мне будет тяжело оставаться в этом весе. Я вижу себя в 79,4 кг или даже в крузервейте. Моя сила вполне позволит мне соперничать с крузерами и даже с супертяжами. Я уже спарринговал с супертяжами и успешно нокаутировал их. С весом 104-109 кг, настоящие супертяжи, и я не раз садил их на жопу.
Разница в возрасте — это 1000% моё преимущество. Молодость дает мне значительное преимущество. Мы знаем, что у Канело есть колоссальный опыт, он легенда, и сражался с топовыми соперниками, поэтому нам следует минимизировать ошибки. Однако и легенды делают промахи. Он тоже может ошибиться, потому что я опасный парень.
Комментарии 1