Предыдущая публикация
Как увеличить силу удара. Уроки от Кости Цзю.
Отжимания с хлопком:
встань в упор лежа, поставив ноги шире плеч. Руки немного согни в локтях. Практически не отталкиваясь руками от пола, подпрыгни и в воздухе сделай хлопок ладонями. Приземлись и повтори.
Упражнение тренирует конечную фазу удара и выносливость, пришло оно из раннего-раннего детства, когда меня тренировал Николай Николаевич Ли, тренер сборной России по боксу. Тренируйся так: считай повторы не обычным образом, а в прогрессии. Сделай 1 повтор, начни счет сначала и сделай 2 повтора, вновь обнули счет и сделай 3 повтора. Cтарайся достичь счета 10 — это будет очень хорошим результатом. Сегодня я могу выполнять это упражнение до 15 счетов подряд.
Махи с гантелями:
одно дело — сила удара, другое — качество, когда все твои мышцы готовы к сильному удару. Плечевые суставы для сильного удара должны быть очень выносливыми. Подними две легкие гантели перед собой и совершай быстрые махи из стороны в сторону или вверх-вниз. Делай 3 раунда по 3 минуты махов, чередуя направление движения гантелей каждые 30 сек.
Упражнение очень простое, позволяющее параллельно поднимать твой болевой порог.
Имитационное упражнение
Помимо силы для хорошего удара важна точность. Бей по цели так, чтобы кулак останавливался в пределах 2-3 мм от цели. Начинай отработку с ударов по висящей газете — риск травмироваться невелик. Затем бей по стенке — нерассчитанный удар будет болезненным.
Екатерина Бивол:
"Во-первых, у меня два сына. У меня имущество на эту фамилию. У меня виза американская на эту фамилию. Почему я теперь должна все менять? С чего вдруг? Я 16 лет отдала этому человеку. Когда я выходила за него замуж, у него не было ни-че-го. Он пять лет жил в квартире моей мамы. Когда мы с ним оттуда переехали, я уже была с пузом, готовилась рожать первого сына. И теперь с чего я буду менять фамилию? Я настоящая Бивол, я продолжила род Бивол. Это фамилия моих детей. Я сменю фамилию, только если рожу от кого-то больше двух детей. Я считаю, что я настоящая Бивол, я - буйвол, я борюсь за моих буйволят"
⠀
В этом нашем первом бою 1971-года мы провели 14 раундов от меня ничего не осталось, от него осталось ещё меньше, мы оба будто погибли в том бою, но я заставил его ошибиться. Да, он ошибся и пропустил мой сильнейший удар. И я подумал тогда, что заставило этого человека встать , что заставило его подняться. Может быть у него было немножко больше сил и воли, чем у всех нас. Не знаю смог бы я подняться.
⠀
Джо Фрейзер
01:00
Как увеличить силу удара. Уроки от Кости Цзю.
Отжимания с хлопком:
встань в упор лежа, поставив ноги шире плеч. Руки немного согни в локтях. Практически не отталкиваясь руками от пола, подпрыгни и в воздухе сделай хлопок ладонями. Приземлись и повтори.
Упражнение тренирует конечную фазу удара и выносливость, пришло оно из раннего-раннего детства, когда меня тренировал Николай Николаевич Ли, тренер сборной России по боксу. Тренируйся так: считай повторы не обычным образом, а в прогрессии. Сделай 1 повтор, начни счет сначала и сделай 2 повтора, вновь обнули счет и сделай 3 повтора. Cтарайся достичь счета 10 — это будет очень хорошим результатом. Сегодня я могу выполнять это упражнение до 15
встань в упор лежа, поставив ноги шире плеч. Руки немного согни в локтях. Практически не отталкиваясь руками от пола, подпрыгни и в воздухе сделай хлопок ладонями. Приземлись и повтори.
Упражнение тренирует конечную фазу удара и выносливость, пришло оно из раннего-раннего детства, когда меня тренировал Николай Николаевич Ли, тренер сборной России по боксу. Тренируйся так: считай повторы не обычным образом, а в прогрессии. Сделай 1 повтор, начни счет сначала и сделай 2 повтора, вновь обнули счет и сделай 3 повтора. Cтарайся достичь счета 10 — это будет очень хорошим результатом. Сегодня я могу выполнять это упражнение до 15
Екатерина Бивол:
"Во-первых, у меня два сына. У меня имущество на эту фамилию. У меня виза американская на эту фамилию. Почему я теперь должна все менять? С чего вдруг? Я 16 лет отдала этому человеку. Когда я выходила за него замуж, у него не было ни-че-го. Он пять лет жил в квартире моей мамы. Когда мы с ним оттуда переехали, я уже была с пузом, готовилась рожать первого сына. И теперь с чего я буду менять фамилию? Я настоящая Бивол, я продолжила род Бивол. Это фамилия моих детей. Я сменю фамилию, только если рожу от кого-то больше двух детей. Я считаю, что я настоящая Бивол, я - буйвол, я борюсь за моих буйволят"
⠀
Самый знаменитый момент в истории бокса Тайсон - Холифилд42:07
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
❗Все бойцы уже ЗДЕСЬ, а ты? ВСТУПАЙ💪
Администратор: https://ok.ru/aleksandr.ilyushenk
ГРУППА ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ БОКСА, СПОРТА И ХОРОШЕЙ, ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИИ ДЛЯ ОБЩЕГО РАЗВИТИЯ. ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ, ВИДЕО БОЕВ! НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО. ЗАХОДИМ, ЧИТАЕМ, СТАВИМ КЛАССЫ!!!
Скрыть информацию
Фото из альбомов