Как справляться со стрессом? 5 советов от психолога

На случай, если вы пока не очень хорошо понимаете, с чего начать в работе с телом, приводим краткий список того, что подойдет любому, кто переживает стресс. Это база, а детали можете варьировать в зависимости от ваших особенностей и потребностей.
Советы из книги Натальи Керре «Это не усталость!» 
1. Сон.
Позаботьтесь о деталях: плотные шторы, хороший матрас, удобное одеяло (полегче или потяжелее), комфортное постельное белье (может быть, вам нравиться хлопок, а может — стилизация под шёлк).
Не пользуйтесь гаджетами перед сном. За пару часов до сна, особенно когда дневная нагрузка на нервную систему возрастает, — информационный детокс

Какие книги больше всего ждут наши коллеги?

Мы ведь тоже читатели и у нас тоже есть свои самые ожидаемые новинки. А так как мы раньше всех узнаём, что в «Альпине» будет скоро выходить, предвкушение у нас немного увеличивается
Спросили у коллег, что у них в вишлистах и планах на осень, а также заглянули в анонсы коллег из «Альпина.Проза» и «Альпина.Дети».
Что вас зацепило из нашего списка?

Кто виноват?

Прочитайте вслух фразы ниже. Прислушайтесь к себе. Есть ли внутренний отклик на уровне разума, чувств, ощущений?
— Я часто все принимаю близко к сердцу и на свой счет.
— Мне трудно отказывать людям и говорить «нет».
— Я боюсь обидеть других.
— Я чувствую себя виноватым, когда кто-то злится или проявляет недовольство.
— Я редко могу говорить о том, что думаю и чувствую
на самом деле.
Если эти утверждения подходят к описанию вашей жизни, то, скорее всего, вы часто чувствуете себя виноватым без объективной причины. В наших карточках мы рассказываем, как отличить объективную вину от других её видов. А в книге «Без оглядки на маму» авторы подскажут, как со всем этим справиться.

6 свидетельств ядерного взрыва и его последствий

Осенью 70 лет назад на Тоцком полигоне, на полпути между Куйбышевом (Самарой) и Чкаловом (Оренбургом), была взорвана атомная бомба мощностью около 40 килотонн в тротиловом эквиваленте.
Как это увидели военные, участвовавшие в учениях и знавшие, что предстоит, и как это выглядело в глазах местных жителей? Собрали 6 свидетельств из книги Вячеслава Моисеева «Репетиция апокалипсиса: Тайная история атомных учений в СССР. Тоцкое-1954».

Книжные новинки октября

В самом сердце осени планируем забраться в уютные кресла с горячими напитками и погрузиться в книги. В этом месяце нас ждёт психологическая подборка, смешанная со взглядом на общество.
Максим Калинин, Филипп Дзядко «Сирийские мистики о любви, страхе, гневе и радости» 
Как найти смысл в мире, где твоя вера терпит поражение? Можно ли обрести любовь в обществе, где глаза у всех наполнены усталостью, а ум — тревогой? Как ни странно, именно тогда появились люди, которые не только утверждали, что в основе мира лежит любовь, но находили способы ее обрести в эти трудные времена. Эти люди — сирийские мистики.
Пьер Весперини «Переписывая прошлое: Как культура отмены

Ядерная подборка: книги об испытаниях, реакторах и атомных бомбах

В ХХ веке мир вступил в новую эпоху — эпоху атома. Она оказалась полна великих открытий, амбициозных проектов, страшных катастроф и тайн, о которых пишут журналисты по всему миру. В этой подборке мы собрали книги, посвященные разным граням ядерной индустрии: от конкурентной борьбы за создание атомной бомбы до истории чернобыльской катастрофы.

8 локаций в Киото для тех, кто первый раз в городе

Если вы всегда мечтали съездить в Японию, то мы спешим вас обрадовать! Скоро в стране начнётся период красных листьев — японцы с любовью называют его «момидзи». Киото — один из самых популярных у туристов городов, а осень там особенно прекрасна. Мотивируем вас исполнить мечту и делимся местами, которые исследовала автор книги «Путешествие на восходе солнца».
Парк Дайсэн-ин
Дайсэн-ин, парк большого храмового комплекса Дайтоку-дзи на севере Киото, безусловно, одно из лучших мест, где можно прикоснуться к истинной культуре дзен.
Храм Киёмидзу-дэра
Один из самых знаменитых храмов Японии, который входит в список всемирного наследия ЮН