Почему болит спина: 5 причин, в которых виноваты мы сами

Слишком долго ходил пешком или таскал тяжести – тут все понятно, почему болит спина. А если болит часто, а то и всегда, постоянно? Объясняем, что мы делаем не так каждый день – а расплачивается за это наша поясница. Мы не укрепляем мышцы кора и пресса, не делаем растяжку. Ну да, скучно. Но если позвоночнику просо не на чем держаться – как тут спине не болеть? Мышцы кора и пресса держат спину прямой, а растяжка помогает избавиться от напряжения, которое мы зарабатываем, сидя в офисе. Каких-то 10 минут в день, - а эффект на миллион. Мы сидим в соцсетях – голова находится в неправильном положении, шея напряжена. Специалисты говорят, что сидеть, уткнувшись в телефон, - все равно что держать ребенка на плечах. Ни спине, ни шее это не понравится. Особенно, если крепкими мышцами вы еще не обзавелись. Мы просто слишком много сидим – из-за этого одни мышцы находятся в гипертонусе, другие вообще не задействованы. Сидеть нужно в правильном положении, каждый час вставать и разминаться. Мы носим неправильную обувь – шлепки и босоножки, конечно, для жары идеальны, но для ног и спины не особенно подходят. Нужно поддерживать свод стопы в правильном положении, а ходить, плавно перекатывая стопу с пятки на носок. Если у вас все не так, то и спина будет болеть. Мы слишком мало ходим в принципе – тело создано для движения, без него оно рано или поздно начнет вопить от боли. Фото: iStockphoto