Поэтому я подготовила для вас 3 совета от меня на эту тему. 👇🏼
1. Не забывайте пить воду. В жару потребность организма в жидкости возрастает, поэтому никогда не терпите жажду и слушайте свой организм. Также можно выпить чашку травяного или зеленого чая. Но не заменяйте воду сладкими напитками, такими как кола, фанта и пр.🍵
2. Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогут организму бороться с воздействием жары и укрепят иммунитет. Можно налегать на такие овощи, как огурцы, помидоры, сельдерей, которые содержат много воды. Лето - отличное время, чтобы начать активно включать эти группы продуктов в свой рацион.🥒
3. Выбирайте легкую и сбалансированную пищу. В жару лучше отказаться от тяжелых блюд, таких как жареная, жирная (насыщенные жиры) пища. Предпочтение следует отдавать блюдам на пару, тушеным, запеченным и свежим салатам. 🥗
Если любите окрошку, то это отличный вариант для такой жары - предпочтительнее на легкой кисломолочной продукции.
А вы любите окрошку?😊
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев