🌿Здоровье для всей семьи🌿

❗Спирулина - это сине-зелёная водоросль, которую называют "едой будущего"👇🏻 ✔️Она на 60% состоит из белка, а это в два раза больше, чем в мясе. Причём, белок из говядины усваивается только на 20%, а из спирулины – на 95%. ✔️Содержит омега-6, аминокислоты, медь, железо, марганец, калий и витамины группы В. ✔️Бета-каротина, который впоследствии превращается в витамин А, в спирулине больше, чем в моркови или тыкве. ❓В чём польза спирулины?👇🏻 ✔️Укрепляет иммунитет. ✔️Уменьшает рост опухолей. ✔️Снижает уровень холестерина и сахара в крови. ✔️Повышает уровень гемоглобина. ✔️Способствует росту здоровой микрофлоры в кишечнике. ✔️Из-за большого количества белка снижает тягу к сладкому, улучшае

❗Один из важных продуктов в нашем рационе - постное мясо. Так называют мясо с низким содержанием жира: говядину и телятину. Его легко узнать - нужно смотреть, чтобы не было жировых прослоек. ❗В постном мясе содержится гемовое железо, наше тело создаёт из него гемоглобин, чтобы доставлять кислород из лёгких в клетки и увозить оттуда углекислый газ. Если железа недостаточно - может начаться анемия. ❗"Поднять" гемоглобин листовой зеленью или гранатом нельзя. Да, железо там действительно есть, вот только представлено оно совсем в другой форме - в виде неорганических солей, которые организм человека усваивает хуже. ❗Железо играет ключевую роль в здоровье женщин, но и мужчинам забывать о нём

Девочки, кто мечтает о стройной фигуре и готов к изменениям? 🙋‍♀️ Приглашаю вас в наш уютный клуб стройности! 💃 Мы - команда единомышленниц, которые поддерживают друг друга на пути к идеальному телу. 💪 В нашем чате вы найдете: * Вкусные и простые рецепты ПП 🍓🥒🍒 * Полезные советы по питанию и тренировкам * Мотивацию и поддержку от других девушек * Дружелюбную и позитивную атмосферу Клуб абсолютно бесплатный, никаких обязательств! Просто напишите "ХОЧУ В ЧАТ" в личку или комментариях, и я добавлю вас в наш чат в WhatsApp! 📲 Вместе мы добьемся отличных результатов! 😊

❗Питательные, сытные и недорогие - вот три главных преимущества бобовых. Они настоящая находка для тех, кто придерживается правильного питания. ✔️Горох. Блюда из него хорошо утоляют голод. ✔️Чечевица. У неё нежный вкус с тонким ореховым ароматом и она быстро разваривается. ✔️Фасоль. Отлично подходит для супов, гарниров и салатов. ✔️Нут. Его вкус зависит от специй, сам по себе он похож на картофельное пюре. ✔️Маш. Он довольно калорийный и не очень подходит для строгой диеты. ✔️Соя. Обладает уникальным свойством - она полностью передаёт вкус и аромат продуктов, с которыми её готовят. ❓В чём же польза бобовых? 👇🏻 ✔️Улучшают микрофлору кишечника. ✔️Нормализуют уровень сахара в крови. ✔️Улуч

ЛЕПЁШКИ С МЯСНОЙ НАЧИНКОЙ Благодарю за 👍🏻 и комментарии ❤️ ИНГРЕДИЕНТЫ: Лаваш армянский 100-120г Куриное филе 150 г Лук репчатый 50г Перец болгарский 50г Кинза и укроп (или другая зелень) 20г Чеснок сухой, соль, перец, паприка по вкусу Вода 3 ст.л. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Измельчить все ингредиенты, кроме лаваша, в блендере или через мясорубку. Добавить воду (для сочности), соль, специи. Выложить начинку на лаваш. Выпекать в духовке около 10-15 минут при 180°. Вкусный и сытный завтрак готов! ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 🍽️ Больше информации в ватсап группе Система похудения. Там мы даём не просто рецепты ПП, а конструкторы завтраков, обедов, ужинов. Какие ежедневные привычки помогут тебе на пути

Доброе утро, мои хорошие! 🥰 Чашка крепкого кофе - первое, что приходит на ум, когда нужно быстро взбодриться. ❗Но есть и другие продукты, которые помогут проснуться и сохранить активность в течение дня. Например, орехи👇🏻 ✔️Фундук, миндаль и фисташки - настоящие аккумуляторы энергии. ✔️Орехи хорошо насыщают, их удобно брать с собой для перекуса и добавлять в блюда для разнообразия рациона. ✔️Фундук снижает уровень «плохого» холестерина и содержит биотин - витамин, позволяющий организму вырабатывать энергию. ✔️В миндале много белка, магния и витамина В2, обеспечивающего слаженную работу внутренних органов. ✔️Фисташки содержат много клетчатки и важных аминокислот. ❗Отдавайте предпочтение су

❗Врачи рекомендуют есть больше овощей и фруктов по нескольким причинам👇🏻 ✔️Благодаря большому содержанию антиоксидантов, овощи и фрукты предотвращают повреждение клеток и снижают вероятность воспалений в организме. ✔️С овощами и фруктами, мы получаем множество витаминов и минералов. ✔️Овощи и фрукты - отличный инструмент для поддержания и снижения веса. В основном их калорийность очень низкая, что позволяет съедать достаточно большие порции без риска прибавки на весах. ✔️В овощах и фруктах содержится много клетчатки, а это значит, что ваш кишечник будет доволен, так как улучшится перистальтика💯 Другими словами, вы станете регулярно ходить в туалет, нежелательные процессы в желудочно-к

ВКУСНАЯ ЗАПЕКАНКА К ЗАВТРАКУ Благодарю за 👍🏻 и комментарии ❤️ ИНГРЕДИЕНТЫ: ✔️Для запеканки👇🏻 Творог 5% 500г Яйцо 4шт. Кукурузный крахмал 20г Сливочное масло 40г Сухофрукты (курага, изюм или др.) 80г Цедра лимона по вкусу Ванилин щепотка Сахарозаменитель по вкусу ✔️Для заливки👇🏻 Молоко 2,5% 100-120мл Масло сливочное 20г Какао 1ст.л. Сахарозаменитель по вкусу Орехи для украшения 20г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Курагу и изюм залить кипятком минут на 5-10, затем слить воду, курагу порезать. Хорошо перемешать все ингредиенты для запеканки. Переложить массу в форму. Отправить в духовку минут на 45-50 при 180°. Для заливки смешать все ингредиенты и варить на медленном огне до однородной массы. Го

Доброе утро, мои хорошие! 🥰 На сегодняшний день рекомендации по питанию для тех, кто следит за здоровьем или снижает вес, редко обходятся без упоминания семени льна. ❓В чём его основная польза? 👇🏻 ✔️Хорошо очищает печень и желчевыводящие пути, кишечник, помогает бороться с запорами. ✔️Способствует снижению аппетита, рекомендуется худеющим. ✔️Нормализует уровень холестерина. ✔️Улучшает состояние сердца и сосудов. ✔️Способствует профилактике онкологических заболеваний. ✔️Улучшает состояние волос и кожи. ✔️Благоприятно влияет на гормональный фон женщин. ✔️Помогает нормализовать половую функцию у мужчин. ❗Самый простой способ применения: 1ст.л. семени льна залить стаканом воды комнатной