❗Спирулина - это сине-зелёная водоросль, которую называют "едой будущего"👇🏻
✔️Она на 60% состоит из белка, а это в два раза больше, чем в мясе.
Причём, белок из говядины усваивается только на 20%, а из спирулины – на 95%.
✔️Содержит омега-6, аминокислоты, медь, железо, марганец, калий и витамины группы В.
✔️Бета-каротина, который впоследствии превращается в витамин А, в спирулине больше, чем в моркови или тыкве.
❓В чём польза спирулины?👇🏻
✔️Укрепляет иммунитет.
✔️Уменьшает рост опухолей.
✔️Снижает уровень холестерина и сахара в крови.
✔️Повышает уровень гемоглобина.
✔️Способствует росту здоровой микрофлоры в кишечнике.
✔️Из-за большого количества белка снижает тягу к сладкому, улучшае
0 комментариев
1 класс
Девочки, кто мечтает о стройной фигуре и готов к изменениям? 🙋♀️
Приглашаю вас в наш уютный клуб стройности! 💃
Мы - команда единомышленниц, которые поддерживают друг друга на пути к идеальному телу. 💪
В нашем чате вы найдете:
* Вкусные и простые рецепты ПП 🍓🥒🍒
* Полезные советы по питанию и тренировкам
* Мотивацию и поддержку от других девушек
* Дружелюбную и позитивную атмосферу
Клуб абсолютно бесплатный, никаких обязательств!
Просто напишите "ХОЧУ В ЧАТ" в личку или комментариях, и я добавлю вас в наш чат в WhatsApp! 📲
Вместе мы добьемся отличных результатов! 😊
0 комментариев
0 классов
❗Один из важных продуктов в нашем рационе - постное мясо.
Так называют мясо с низким содержанием жира: говядину и телятину.
Его легко узнать - нужно смотреть, чтобы не было жировых прослоек.
❗В постном мясе содержится гемовое железо, наше тело создаёт из него гемоглобин, чтобы доставлять кислород из лёгких в клетки и увозить оттуда углекислый газ.
Если железа недостаточно - может начаться анемия.
❗"Поднять" гемоглобин листовой зеленью или гранатом нельзя.
Да, железо там действительно есть, вот только представлено оно совсем в другой форме - в виде неорганических солей, которые организм человека усваивает хуже.
❗Железо играет ключевую роль в здоровье женщин, но и мужчинам забывать о нём
0 комментариев
1 класс
Девочки, кто мечтает о стройной фигуре и готов к изменениям? 🙋♀️
Приглашаю вас в наш уютный клуб стройности! 💃
Мы - команда единомышленниц, которые поддерживают друг друга на пути к идеальному телу. 💪
В нашем чате вы найдете:
* Вкусные и простые рецепты ПП 🍓🥒🍒
* Полезные советы по питанию и тренировкам
* Мотивацию и поддержку от других девушек
* Дружелюбную и позитивную атмосферу
Клуб абсолютно бесплатный, никаких обязательств!
Просто напишите "ХОЧУ В ЧАТ" в личку или комментариях, и я добавлю вас в наш чат в WhatsApp! 📲
Вместе мы добьемся отличных результатов! 😊
0 комментариев
2 класса
❗Питательные, сытные и недорогие - вот три главных преимущества бобовых.
Они настоящая находка для тех, кто придерживается правильного питания.
✔️Горох.
Блюда из него хорошо утоляют голод.
✔️Чечевица.
У неё нежный вкус с тонким ореховым ароматом и она быстро разваривается.
✔️Фасоль.
Отлично подходит для супов, гарниров и салатов.
✔️Нут.
Его вкус зависит от специй, сам по себе он похож на картофельное пюре.
✔️Маш.
Он довольно калорийный и не очень подходит для строгой диеты.
✔️Соя.
Обладает уникальным свойством - она полностью передаёт вкус и аромат продуктов, с которыми её готовят.
❓В чём же польза бобовых? 👇🏻
✔️Улучшают микрофлору кишечника.
✔️Нормализуют уровень сахара в крови.
✔️Улуч
0 комментариев
0 классов
ЛЕПЁШКИ С МЯСНОЙ НАЧИНКОЙ
Благодарю за 👍🏻 и комментарии ❤️
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Лаваш армянский 100-120г
Куриное филе 150 г
Лук репчатый 50г
Перец болгарский 50г
Кинза и укроп (или другая зелень) 20г
Чеснок сухой, соль, перец, паприка по вкусу
Вода 3 ст.л.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Измельчить все ингредиенты, кроме лаваша, в блендере или через мясорубку.
Добавить воду (для сочности), соль, специи.
Выложить начинку на лаваш.
Выпекать в духовке около 10-15 минут при 180°.
Вкусный и сытный завтрак готов!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 🍽️
Больше информации в ватсап группе Система похудения. Там мы даём не просто рецепты ПП, а конструкторы завтраков, обедов, ужинов. Какие ежедневные привычки помогут тебе на пути
0 комментариев
1 класс
Доброе утро, мои хорошие! 🥰
Чашка крепкого кофе - первое, что приходит на ум, когда нужно быстро взбодриться.
❗Но есть и другие продукты, которые помогут проснуться и сохранить активность в течение дня.
Например, орехи👇🏻
✔️Фундук, миндаль и фисташки - настоящие аккумуляторы энергии.
✔️Орехи хорошо насыщают, их удобно брать с собой для перекуса и добавлять в блюда для разнообразия рациона.
✔️Фундук снижает уровень «плохого» холестерина и содержит биотин - витамин, позволяющий организму вырабатывать энергию.
✔️В миндале много белка, магния и витамина В2, обеспечивающего слаженную работу внутренних органов.
✔️Фисташки содержат много клетчатки и важных аминокислот.
❗Отдавайте предпочтение су
0 комментариев
0 классов
❗Врачи рекомендуют есть больше овощей и фруктов по нескольким причинам👇🏻
✔️Благодаря большому содержанию антиоксидантов, овощи и фрукты предотвращают повреждение клеток и снижают вероятность воспалений в организме.
✔️С овощами и фруктами, мы получаем множество витаминов и минералов.
✔️Овощи и фрукты - отличный инструмент для поддержания и снижения веса.
В основном их калорийность очень низкая, что позволяет съедать достаточно большие порции без риска прибавки на весах.
✔️В овощах и фруктах содержится много клетчатки, а это значит, что ваш кишечник будет доволен, так как улучшится перистальтика💯
Другими словами, вы станете регулярно ходить в туалет, нежелательные процессы в желудочно-к
0 комментариев
2 класса
ВКУСНАЯ ЗАПЕКАНКА К ЗАВТРАКУ
Благодарю за 👍🏻 и комментарии ❤️
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔️Для запеканки👇🏻
Творог 5% 500г
Яйцо 4шт.
Кукурузный крахмал 20г
Сливочное масло 40г
Сухофрукты (курага, изюм или др.) 80г
Цедра лимона по вкусу
Ванилин щепотка
Сахарозаменитель по вкусу
✔️Для заливки👇🏻
Молоко 2,5% 100-120мл
Масло сливочное 20г
Какао 1ст.л.
Сахарозаменитель по вкусу
Орехи для украшения 20г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Курагу и изюм залить кипятком минут на 5-10, затем слить воду, курагу порезать.
Хорошо перемешать все ингредиенты для запеканки.
Переложить массу в форму.
Отправить в духовку минут на 45-50 при 180°.
Для заливки смешать все ингредиенты и варить на медленном огне до однородной массы.
Го
0 комментариев
4 класса
Доброе утро, мои хорошие! 🥰
На сегодняшний день рекомендации по питанию для тех, кто следит за здоровьем или снижает вес, редко обходятся без упоминания семени льна.
❓В чём его основная польза? 👇🏻
✔️Хорошо очищает печень и желчевыводящие пути, кишечник, помогает бороться с запорами.
✔️Способствует снижению аппетита, рекомендуется худеющим.
✔️Нормализует уровень холестерина.
✔️Улучшает состояние сердца и сосудов.
✔️Способствует профилактике онкологических заболеваний.
✔️Улучшает состояние волос и кожи.
✔️Благоприятно влияет на гормональный фон женщин.
✔️Помогает нормализовать половую функцию у мужчин.
❗Самый простой способ применения: 1ст.л. семени льна залить стаканом воды комнатной