Три психологических приема, которые позволят вам снизить вес без изменения режима питания.
....
Такое невозможно, скажите вы. Очень даже возможно, отвечу я. Проверено на себе. Попробуйте, и убедитесь сами. Эти простые приемы подойдут для всех. И для тех, кто хочет скинуть 2-3 кг к лету. И для тех, кто собирается сбрасывать вес глобально.
.
Приём 1. Заводим пищевой дневник. Да-да. Идём и покупаем самую красивую тетрадь, какую сможете найти. Пусть она будет небольшого размера, чтобы удобно было везде брать с собой. И с завтрашнего дня, ну или с понедельника вы будете записывать в эту тетрадь абсолютно все, что попадает к вам в рот. Кроме воды. Ее учитывать не надо. А вот все остальное - кофе, чай, другие напитки и, соответственно, всю еду, вы скрупулёзно будете записывать. Давайте приведу пример, как это делаю я.
30 марта. Среда.
07.00- кофе без сахара, овсяная каша на молоке, 1 глазированный сырок.
10.00 - кофе, 2 зефирки.
12.30- котлета с макаронами + кетчуп, порция салата "Мимоза", чай с сахаром.
18.00 - 2 шоколадные конфеты, чай без сахара, йогурт "Активиа", половину бутерброда батон +вареная колбаса.
Для чего вам это надо делать, не задумывайтесь, просто записывайте каждую съеденную крошку. Делайте это хотя бы в течении одного месяца и вы удивитесь результату. Цифры на весах пойдут вниз.
.
Приём 2. Начинаем взвешиваться каждый день по два раза. Утром и вечером. Да-да, я знаю, многие сейчас начнут объяснять мне, что взвешиваться каждый день нельзя. Это нужно делать только раз в неделю... Я не буду спорить. Хотите похудеть? Тогда взвешиваемся утром, записываем в дневник. Потом взвешиваемся вечером, записываем в дневник. И делаем так до достижения желаемого веса. Ну или месяц хотя бы попробуйте. Для того, чтобы на утро видеть отвес, ваш вес за день не должен увеличиваться больше, чем на 1 кг. Например, утром вы весили 70 кг. Если вечером вы уидели на весах 71, будьте уверены, что утром у вас будет отвес. Если за день вы наедаете больше килограмма, то, к сожалению, об отвесе речь идти не может. Таким образом, контролируя себя, вы поймете, какое количество пищи за день вы можете позволить себе съесть, чтобы видеть по утрам приятный минус на весах.
.
Приём 3. Награждайте себя за сброшенный вес. Например, при условии потери вами 2 кг, вы купите себе что-нибудь приятное. Новою помаду или шампунь. Или сходите в кино, о чем давно мечтали, но не могли исполнить. Главное, чтобы эта награда не была связана с едой. Пропишите в своем дневнике план поощрений и четко ему следуйте. Тогда ваше похудение будет очень приятным. А каждый вновь полученный бонус, будет сподвигать на новые достижения.
.
И главное, любите себя в любом весе, насыщайте свой организм правильной пищей, не перегружайте свое тело лишними калориями. Будьте здоровы и молоды!
https://www.youtube.com/embed/PrL8yNo8XVA" title="Dance аэробика | Танцевальная тренировка | Mote Fitness" frameborder="0" allow="accelerometer;
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2
Номер от 22 марта 2007 г.
Смотреть весь номер Травинка от 22 марта 2007 г. :: Архив газеты «Травинка»
Уже шесть лет как болезни нет
Часто читаю просьбы людей помочь им избавиться от таких кожных заболеваний, как экзема и псориаз. Я сама страдала от псориаза целых 11 лет и прошла через адские муки. Поэтому мне очень хочется помочь таким людям.
Вот уже 6 лет как я полностью здорова и чувствую себя полноценным человеком. А до этого была вся, с ног до головы, покрыта чешуей. Где я только ни лечилась, но доктора лишь разводили руками и говорили, что псориаз неизлечим. И я не знаю, что было бы со мной сейчас, если бы не мои родственники, которые живут в Брянске. Они где-то узнали про женщину, которая живет недалеко от них в небольшом городке и умеет излечивать кожные болезни по старинному рецепту с помощью специальной мази и трав.
Я немедля поехала к ней. Наталья Павловна (так зовут эту добрую женщину) приготовила мне все необходимое для лечения и сказала, что за 2-2,5 месяца у меня...ЕщёТравинка
Номер от 22 марта 2007 г.
Смотреть весь номер Травинка от 22 марта 2007 г. :: Архив газеты «Травинка»
Уже шесть лет как болезни нет
Часто читаю просьбы людей помочь им избавиться от таких кожных заболеваний, как экзема и псориаз. Я сама страдала от псориаза целых 11 лет и прошла через адские муки. Поэтому мне очень хочется помочь таким людям.
Вот уже 6 лет как я полностью здорова и чувствую себя полноценным человеком. А до этого была вся, с ног до головы, покрыта чешуей. Где я только ни лечилась, но доктора лишь разводили руками и говорили, что псориаз неизлечим. И я не знаю, что было бы со мной сейчас, если бы не мои родственники, которые живут в Брянске. Они где-то узнали про женщину, которая живет недалеко от них в небольшом городке и умеет излечивать кожные болезни по старинному рецепту с помощью специальной мази и трав.
Я немедля поехала к ней. Наталья Павловна (так зовут эту добрую женщину) приготовила мне все необходимое для лечения и сказала, что за 2-2,5 месяца у меня все пройдет, чему я, конечно, не особо поверила.
Но по истечении полутора месяцев моя кожа действительно очистилась. Еще Наталья Павловна говорила, что продолжительность лечения зависит от состояния нервной системы и чистоты организма.
Сейчас я вспоминаю о своей болезни как о страшном кошмаре. Я очень благодарна Наталье Павловне за ее драгоценный труд - умение излечивать болезни, которые не подвластны официальной медицине. А пишу я это письмо для тех, кто страдает псориазом. Кому нужна эта целительница, сообщаю, как с ней связаться: Брянская область, Наталья Павловна Решетникова, тел.8-903-818-67-69.
Тамара Алексеевна Изотова, г. Москва