История о том, как я стала психотерапевтом

Давайте познакомимся! Меня зовут Юлия Герасимова, и я дипломированный психолог, психотерапевт, $ексолог .

Мой путь в психиатрии и психотерапии

Я работаю в области психологии уже с далёкого 1997-го года, с момента, когда я закончила медицинский ВУЗ в городе Ульяновске по специальности лечебное дело. Пока я училась, в мою голову приходили разные идеи о том, кем я хочу стать (я ими с вами ещё обязательно как-нибудь поделюсь), но остановилась я на психиатрии.
Я была вдохновлена загадочностью и опасностью этой профессии, но вскоре, после интернатуры и нескольких лет практики в областной психиатрической больнице Ульяновска, в этой идее я разочаровалась

Минимизируем стресс от начала учебного года: рекомендации психолога

Начало учебного года может быть непростым периодом для школьников и студентов, сопровождающимся стрессом и тревожностью. Вот несколько рекомендаций от меня, которые помогут вам справиться с этими трудностями:
Постепенно переходите к учебному процессу: начинайте готовиться заранее, постепенно увеличивая время на учёбу и уменьшая время на развлечения.
Подготовьтесь к школе: проверьте наличие всех необходимых канцелярских товаров и купите новую одежду и обувь.
Пусть ребёнок больше общается со сверстниками:такое общение перед началом учёбы позволит чувствовать себя более комфортно.
Придумайте приятные школьные ритуал

Психология и деньги: как использовать психологические принципы для управления финансами

В современном мире многие люди сталкиваются с проблемами в управлении своими финансами. Однако, используя психологические принципы, можно значительно улучшить своё финансовое положение. Вот пять основных правил:
Увеличение доходов: определите, насколько вам нужны деньги и что вы готовы сделать для их получения.
Определение места денег в вашей жизни: оцените, сколько времени и ресурсов вы готовы выделить на достижение финансовых целей.
Выбор пути использования денег: определите, как вы будете распоряжаться своими средствами (инвестировать, сберегать или тратить).
Осознанность и финансовая дисци

Как преодолеть страх при общении с новыми людьми

Страх перед общением с новыми людьми — распространённая проблема, которая может мешать в повседневной жизни. Вот несколько способов, которые помогут вам преодолеть этот страх:
Практикуйте публичные выступления: подготовьте короткое стихотворение или прочитайте его перед друзьями и родственниками.
Примерьте на себя другой образ: представьте себя героем из фильма или книги, который легко общается с людьми.
Подходите к незнакомым людям с просьбами или вопросами: начните с простых вопросов, например, спросите время.
Посетите многолюдные мероприятия: концерты, выставки или музеи, где можно познакомиться с новыми людьми.
Здоровайтесь с

К осени готовы? Поздравляю с Днём Знаний!

Не знаю, как у вас, друзья, а у меня сентябрь всегда ассоциируется с переменами, с новым и очень интересным этапом жизни. Завтра для многих из нас — родителей, детей, студентов, а также тех взрослых, кто встал на путь своего личного образования — начнется учебный год. Время непростое, но насыщенное событиями.
Желаю всем вам позитивного настроя и концентрации на положительных эмоциях, ведь это притягивает в нашу жизнь силу и энергию для новых свершений. Пусть учебный год подарит не только знания, но и укрепит веру в свои возможности; расширит горизонты восприятия себя и мира!
Я подумала, что чек лист для родителей очень пригодится многим из вас с

Деструктивные установки: как их распознать и преодолеть

Деструктивные установки — это искажённые убеждения, которые мешают нам жить полноценной жизнью. Они возникают из-за негативного опыта, воспитания или влияния окружающей среды. Сегодня читательница посетовала в комментариях, что ей тяжело распознать свои негативные установки, а желание бороться с ними - ест. Что ж, давайте рассмотрим самые распространённые!
Вот список самых распространённых деструктивных установок:
«Я недостаточно хорош».
«Я должен сделать это идеально».
«Я не могу».
«Я буду счастлив, когда…».
«Всё или ничего».
«Я не имею права…».
«Я сам со всем справлюсь».
«Меня никто не поймёт».
«Мир опасен и враждебен».
«Я жерт

Прокрастинация: почему мы откладываем дела на потом и как с этим бороться

Прокрастинация — это склонность откладывать дела на потом, даже если это негативно влияет на нашу жизнь и продуктивность. Причины прокрастинации могут быть разными: лень, страх неудачи, перфекционизм, низкая самооценка и т. д.
Признаки прокрастинации:
постоянное откладывание дел;
чувство вины и беспокойства после выполнения задач;
снижение мотивации и энергии;
ухудшение качества работы.
Как бороться с прокрастинацией:
Разбейте большие задачи на маленькие шаги. Так будет проще начать и легче двигаться вперёд.
Установите чёткие дедлайны. Это поможет сосредоточиться на выполнении задач и избежать бескон

Отсутствие желания общаться с людьми — это норма?

Давайте поясню сразу: нежелание общаться с людьми — это нормальное состояние, которое периодически может возникать у любого человека. И главной причиной тому являются реалии современного общества: мы перегружены информацией, и мозг элементарно защищается от ее избытка.
Добавляют масла в огонь бытовые стрессы и сложности в личных и рабочих взаимоотношениях. Как результат, мы просто не справляемся с таким количеством эмоций — хочется уединиться для того, чтобы восстановить силы.
Обычно после отдыха и восстановления эмоционального ресурса желание общаться с людьми появляется вновь. Если же оно отсутствует длительное время, то, возможно, пр

А вы всё знаете о своих чувствах?

Зачастую мы говорим, что злимся, хотя на самом деле испытываем обиду. Пишем, что всё нормально, хотя в душе буря эмоций. Не замечаем, что нам говорит тело. Хочу поделиться с вами очень полезной практикой, которая позволит лучше понять себя.
Итак, сделайте 3 столбца:
Эмоция - 1-й столбик . Например, страх.
Что вы чувствуете на уровне тела? - 2-й столбик. Пропишите ощущения: боль в груди/сердце, дрожь и тд.
О чём думаете? - 3-й столбик. Например, о бывшем партнере, о родителях, о своем будущем.
Благодаря второму и третьему пункту вы сможете отслеживать тревожные звоночки: ощущения в теле и мысли. Сопоставив их, вы поймете, какая именно у вас с

Любовь или лимеренция: как отличить настоящее чувство от одержимости

В жизни каждого человека наступает момент, когда он сталкивается с любовью или лимеренцией. Оба этих чувства могут быть сильными и захватывающими, но важно уметь их различать, чтобы избежать ошибок и разочарований.
Любовь — это глубокое и искреннее чувство, основанное на взаимном уважении, доверии и принятии. Она возникает постепенно и развивается со временем. Настоящая любовь не боится трудностей и испытаний, потому что она основана на общих ценностях и интересах.
Лимеренция, или любовная одержимость — это состояние, когда человек испытывает сильную привязанность к другому человеку, которая может быть опасной для его

Как влюбить в себя любого человека?

1. Проработайте уверенность в себе
С древних времен племена шли за вождем. Вождь всегда был сильнее как физически, так и духовно. Если вы хотите запомниться людям — обязательно работайте над самооценкой и уверенностью
2. Будьте честны и откровенны
Раскрепощенность, умение быть смешным и открыто заявлять о своих желаниях, чувствах — к таким людям тянутся
3. Излучайте добро
Попробуйте несколько дней походить с улыбкой и в хорошем настроении. Внимание обеспечено! Важно, чтобы это было не наигранные, а искренние эмоции
4. Уважайте окружение
Чем больше вы говорите хорошего о людях — тем выше будет ваша репутация тогда, когда вас нет с ними в одной комн