Психология, сексология, психоанализ

История о том, как я стала психотерапевтом

Давайте познакомимся! Меня зовут Юлия Герасимова, и я дипломированный психолог, психотерапевт, $ексолог .

Мой путь в психиатрии и психотерапии

Я работаю в области психологии уже с далёкого 1997-го года, с момента, когда я закончила медицинский ВУЗ в городе Ульяновске по специальности лечебное дело. Пока я училась, в мою голову приходили разные идеи о том, кем я хочу стать (я ими с вами ещё обязательно как-нибудь поделюсь), но остановилась я на психиатрии.
Я была вдохновлена загадочностью и опасностью этой профессии, но вскоре, после интернатуры и нескольких лет практики в областной психиатрической больнице Ульяновска, в этой идее я разочаровалась

Дыхательные и медитативные техники для расслабления

Продолжаем изучать вместе с вами различные техники расслабления. В дальнейшем вы сможете выбрать комфортные именно вам. Сегодня я поделюсь с вами ещё тремя техниками, которые вы без труда сможете освоить и успешно применять.

Дыхательная техника «Передышка»

Эта техника основана на принципе диафрагмального дыхания. Она помогает снизить уровень стресса и тревожности, улучшить настроение и общее самочувствие.
Техника выполняется следующим образом:
Сядьте удобно, выпрямив спину и положив руки на колени.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на своём дыхании.
Сделайте глубокий вдох через нос, надувая живот.
Задержите дыхание на нескольк

Откуда берутся тревоги и страхи?

Тревоги и страхи — естественные спутники жизни, механизмы инстинкта самосохранения. Однако в некоторых случаях инстинкты могут давать сбой, и человек начинает испытывать беспричинные страхи и повышенную тревожность.

Причины неконтролируемого страха и тревоги могут быть различными:

Стрессовые ситуации, связанные с эмоциональными переживаниями (жизненные перемены, длительные конфликты).
Серьёзные жизненные потрясения (тяжёлая болезнь близкого, смерть).
Психологические травмы, полученные во взрослом и детском возрасте (насилие, сильные потрясения, разочарования, унижения).
Соматические заболевания.
Нарушения в работе эндокринной системы организма.

Диалог приводит к ссоре: что делать

Проанализируйте, возможно в ваших отношениях присутствуют:
- незакрытые потребности с обеих сторон
- отсутствие доверия и определенности
- эмоциональные качели
- нарушение личных границ и обещаний
- обиды на то, что сделали вам родители/друзья, которые вы проецируете на партнера.
В таком случае ваша попытка поговорить с партнером будет провалена. Что делать? Начать с себя. Бессмысленно что-то обсуждать с человеком, если ваши собственные действия не меняются. Новые действия приводят к новому результату, а старые — к старому.
Как только вы начнете относиться к партнеру по-новому — здесь возможны два исхода:
1. Партнер начнет подтягиваться з

Знакомимся с айлурофобией - это страх перед кошками

Айлурофобия — это навязчивая боязнь кошек или неприязнь к ним. Эта фобия может быть вызвана страхом перед чем-то, связанным с кошками, или эмоциональными травмами. Симптомы айлурофобии могут включать страх перед кошками, неприязнь к ним или избегание контакта с ними. Лечение айлурофобии проводится специалистами в области психотерапии.
Человек, который боится кошек, испытывает сильный страх при виде или даже мысли о кошках, что может мешать ему жить полноценной жизнью.
Айлурофобия может возникать по разным причинам. Вот некоторые из них:
Страх перед укусами и царапинами.
Негативный опыт общения с кошками в прошлом.
Травмирующие си

3 зрительных техники для вашей психологической разгрузки

Продолжаю делиться с вами техниками психологической разгрузки. Вчера была тема про голосовые техники, а сегодня я порекомендую вам зрительные. В дальнейшем вы сможете выбрать техники, комфортные именно вам.
Зрительная техника «Яркая звезда»
Эта техника способствует психологическому расслаблению. Закройте глаза и представьте себя ярким ночным небом с самой яркой звездой. Затем нужно представить, что вы проглотили эту звезду, и она наполняет ваш организм энергией, жаждой действовать и изменять что-то. Это стимулирует активность и помогает отвлечься от проблем.
Зрительная техника «Убежище»
Эта техника помогает достичь внутрен

Если ничего не хочется:

Признайте своё состояние и примите его. Отрицание проблемы только усугубит ситуацию.
Отдохните и восстановите силы: выспитесь, займитесь любимым хобби, медитируйте.
Переоцените свои цели и приоритеты, возможно, они перестали быть значимыми.
Начните с маленьких дел, которые не требуют значительных усилий.
Поговорите с друзьями или близкими о своих чувствах.
Обратитесь к психологу или терапевту за профессиональной поддержкой.
Заботьтесь о своём физическом здоровье: питайтесь правильно, занимайтесь спортом и спите достаточно.
Примите непостоянство чувств и научитесь управлять ими.
Сосредоточьтесь на позитивных моментах и маленьких радостях.
Исследу

Как воспитывают детей психологи различных подходов

Сын: — Папа обними меня!!!
Папа-психоаналитик, лежащему на кушетке сыну:
— Возможно это скрытое желание обладать матерью, и ты переносишь фигуру матери на меня.
Папа - клинический врач-психотерапевт:
— Вот тебе таблетка галоперидола и отстань.
Папа-гештальтист:
— Мне кажется, нам обоим важно понять какую потребность ты хочешь удовлетворить.
Папа-психодраматист:
— Предлагаю эксперимент… Выбери кого-нибудь на роль себя и роль меня. Заместители обнимаются.
Папа-НЛПер:
— Супер! И что будет, когда я тебя обниму, что почувствуешь? А что, если бы это ощущение было в два раза сильнее? …ставит кинестетический якорь на ресурсное состояние

4 сильные голосовые техники психологической разгрузки: просто и эффективно

Я часто в своих постах рекомендую вам практиковать различные техники расслабления. И часто меня спрашивают: "А как именно расслабляться-то? Я не умею...". Поэтому я решила поделиться с вами различными техниками расслабления. И начнем мы с вами с голосовых техник.
Голосовая техника «да-да-да»
Это метод релаксации, который помогает снизить уровень стресса и тревожности. Техника заключается в следующем: в течение 5–10 минут нужно повторять слово «да-да-да» с разными интонациями и паузами.
Голосовая техника «разговор на незнакомом языке»
Это метод релаксации, который помогает снизить уровень стресса и тревожн