Уменьшите потребление продуктов, вызывающих воспаление
Больше других развитию воспаления способствуют следующие продукты:
Рафинированные продукты
Промышленные трансжиры (колбасы, фастфуд и тд)
Готовые соусы, кондитерские и хлебобулочные изделия
Соя
Алкоголь
Кофе
Изофлавоны, содержащиеся в сое, могут нарушать функцию щитовидной железы. Большое количество соевых продуктов может усугубить гипертиреоз и дефицит йода у взрослых.
2. Убедитесь, что у вас нет дефицитов необходимых элементов для оптимального функционирования щитовидной железы
Необходимые нутриенты и откуда их получать:
Железо: печень, красное мясо, морепродукты, листовые овощи, зеленые овощи, бобовые, оливки, орехи, семена, темный шоколад
Медь: печень, мясо, морепродукты, орехи, семена, чечевица, темный шоколад, курага, спаржа, листовые овощи, грибы
Селен: морепродукты, рыба, мясо, цыпленок, орехи (особенно бразильские), листовые овощи, яйца, крестоцветные, грибы
Цинк: устрицы, печень, краб, красное мясо (дикое и фермерское), лобстер, моллюски, грибы, водоросли
Йод: морская капуста, рыба, моллюски, морская соль (неочищенная), яйца, птица, бобовые, сливы, бананы
Магний: морская капуста, темные листовые овощи, тыквенные семечки, рыба, соя, бразильские орехи, семена подсолнечника, орехи и семена, авокадо
3. Избегайте большого количества овощей семейства крестоцветных и капустных
Несмотря на то, что они полезны и богаты необходимыми витаминами и минералами, они могут формировать зоб в щитовидной железе при употреблении в чрезмерных количествах.
Всегда следите за своим состоянием и показателями здоровья, особенно если уже имеете то или иное заболевание щитовидной железы. Полноценная жизнь возможна, стоит только разобраться!
🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦
Жду вас на бесплатную онлайн консультацию по питанию:
👉Разберу ваш рацион
👉Узнаете о своих личных нормах БЖУ
👉 Предложу решение в вопросах коррекции фигуры
Заполняйте анкету ➡️ https://forms.gle/A6DHnUgR1NZVoEH98
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев