Это упражнение позволяет посмотреть со стороны как вы видите свой мир в данный момент. Техника может быть использована в качестве инструмента оценки и отслеживая прогресса, путем повторения упражнения и сравнения результатов. Каждый человек имеет чувства или эмоции, и это нормально. Нет правильного или неправильного способа сделать это упражнение.
✔ Возьмите приятные вам материалы (мелки, цветные карандаши, маркеры, фломастеры, краски). Закройте глаза и внимательно прислушайтесь к себе. Каждый цвет будет соответствовать определенной эмоции. Например, гнев может быть красным или грусть может быть синим. Цветов в сердце столько, сколько чувствуете эмоций у себя прямо сейчас.
✔ Постарайтесь идентифицировать каждое чувство с цветом. Наполните нарисованное сердце теми эмоциями, чувствами, переживаниями, которые живут в вашем сердце. Закрасьте соответствующими цветами.
Карту эмоций и чувств я приложила в ленте, листайте и пользуйтесь как подсказкой.
✔ Посмотрите на получившийся рисунок и подумайте, почему данное чувство именно в этом месте, почему определенные цвета соседствуют друг с другом. Возможно у вас получится какой-то образ или сюжет, что вам напоминает или с чем ассоциируется?
Данная техника хорошо подходит для работы с детьми. В работе с ребенком помогайте ему, перечисляйте эмоции, предложите некоторые, которые могут отсутствовать в его лексиконе.
Поделитесь в комментариях как вам техника? Будете ли пробовать? Благодарю за 👍
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев