✔Цель: снизить уровень нездорового чувства вины
⃣Определите проблему, которая вас мучает, и за которую вы считаете себя ответственным. Например: я ответственен за то, что мой близкий человек серьезно заболел
⃣Определите, насколько сильно это убеждение. Например: 97%
⃣Составьте список всех возможных причин, какими бы маловероятными они ни казались. Например:
Я мало уделял внимания его здоровью.
Я не контролировал его самочувствие.
Близкий человек вел нездоровый образ жизни.
⃣Теперь, начиная с конца списка, определите степень влияния каждого фактора на конечный результат в процентах:
Близкий человек вел нездоровый образ жизни – 30%
Я не контролировал его самочувствие – 5%
Я мало уделял внимания его здоровью – 5%
⃣Нарисуйте круговую диаграмму-пирог в соответствии с процентным соотношением вероятностей
⃣Переоцените теперь уровень своей ответственности – 15%
🔖 Это упражнение помогает увидеть, что вы не можете отвечать за все происходящее, и для всех ситуаций существует множество независящих от вас причин.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев