Память — одна из основных когнитивных функций мозга. Другими словами, способность мозга удерживать и добровольно восстанавливать информацию.
Что делать, когда память ухудшается?
К сожалению, таблеток, которые могли бы вернуть память – нет. Однако есть способы, помогающие ее улучшить и замедлить процесс разрушения.
Нормализация артериального давления
Ученые пришли к выводу, что артериальное давление влияет на память человека.
«У лиц с артериальной гипертензией значительно чаще развивается снижение памяти и даже слабоумие (деменция), чем у людей с нормальным артериальным давлением».
Из-за артериальной гипертензии ухудшается мозговое кровообращение, что отражается на когнитивных функциях.
Нарушение памяти и внимания у гипертоников, согласно научным исследованиям, встречается более чем у 70 % гипертоников.
По этой причине очень важно не допускать скачков давления. Необходимо подобрать оптимальную лекарственную терапию и придерживаться ее.
Поддержание физической активности
Физические упражнения — это доступный способ, с помощью которого можно предотвратить ухудшение памяти.
«Систематические физические нагрузки стимулируют рост новых кровеносных сосудов в мозге, особенно в тех областях, которые отвечают за память».
Для сохранения памяти полезны любые тренировки и силовые, и кардио (ритмические долгие занятия). Даже прогулки и дела по дому, помогают сохранять память и мышление.
Существует мнение, что фитнес не только улучшает снабжение мозга кислородом и кровью, но и повышает уровень нейротрофина BDNF (белка, который способствует восстановлению поврежденных нейронов.
«Нейротрофический фактор мозга — белок человека, кодируемый геном BDNF. BDNF — относится к нейротрофинам, веществам, стимулирующим и поддерживающим развитие нейронов». Википедия
Для получения заметного эффекта. Занятия должны быть регулярными.
Тренировка мозга
далее https://po-zhenski.ru/zdorove/kak-ukrepit-pamyat
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев