В каких продуктах содержится больше всего клетчатки, и как восполнить ее дефицит?
📌 Эндокринолог Виктория Елисеева рассказала, что восполнить в организме уровень клетчатки проще простого: включайте в рацион фрукты, листовые овощи, и цельнозерновые продукты.
🥕 Например, морковь содержит 1,5 грамма клетчатки, запеченный с кожурой картофель — 4,5 грамма, а брокколи — пять граммов. В день организму необходимо 30 граммов.
🔎 У клетчатки множество полезных свойств:
▫️ Борется с плохим холестерином, вытесняя его хорошим
▫️ Помогает дотянуть от завтрака до обеда без излишних перекусов
▫️ Задерживает высвобождение сахаров — человек дольше чувствует себя сытым
💊 Кстати, в аптеках продается клетчатка в таблетках.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1