Омлет с кабачками

Идеальный рецепт завтрака - быстро и полезно.
Нам понадобятся:
2 яйца
80 гр кабачков
соль, зелень, перец
1 ст. ложка оливкового масла
Наши действия:
1)Кабачок натереть соломкой.
2) Обжарить кабачок до мягкости. Яйца взболтать с солью и зеленью и залить смесью кабачки.
3) Накрыть крышкой , чтоб яйца быстрее схватились.
4) Порезать на порции и подать горячим.

Творожно - Яблочные колечки

Ингредиенты:
Творог 5% 180 г
Яйцо 1 шт
Мука рисовая 2 ст.л с горкой
Кукурузный крахмал 15 г
Разрыхлитель 1/3 ч.л
Сахар по вкусу
Ванилин
Яблоко 150 г
Корица по вкусу
Способ приготовления:
Творог смешать с яйцом, сахаром. Затем ввести муку, крахмал, разрыхлитель и ванилин. Яблоко нарезать на кольца и вынуть середину с помощью подручных средств (крышка или рюмка). Разложить тесто в форму для пончиков. Сверху положить яблочные колечки и посыпать корицей. Выпекать в прогретой духовке 180 С 30-35 минут.
Приятного аппетита!

Овсяное печенье

Ингредиенты:
Хлопья овсяные — 300 г
Изюм — 40 г
Кефир — 300 мл
Мед — 3 ст. л.
Ванилин
Корица
Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты. Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30мин. при 180-200 гр. По желанию можно добавить любые сухофрукты. Вместо кефира можно использовать горячую воду.

Куриные оладьи с броколли

Рецепт
Куриное филе 700 г
Брокколи 150 г
Помидоры 200 г
Яйцо 2 шт
Сметана 10% 100 г
Репчатый лук 1 шт
Сыр 50 г
Мука цельнозерновая 100-120 г
Куриное филе порезать на мелкие кусочки.
Брокколи подержать в кипятке 2-3 минуты и мелко порезать.
Лук и помидоры порезать кубиками.
Сыр потереть на мелкой тёрке.
Смешать все ингредиенты.
Выкладываем на сковороду и формируем оладушки.
Обжариваем с двух сторон на медленном огне накрыв крышкой.

Замена майонеза

Заменяем майонез на соус:
3 ст ложки оливкового масла
1 ст ложка лимонного сока или уксуса (бальзамический, винный, яблочный)
1 ч ложка горчицы
7 ст ложек йогурта
соль и перец - по вкусу.
Приготовление:
1. Смешиваем до однородной массы масло, лимонный сок , горчицу, соль, перец.
2. Добавляем йогурт и перемешиваем.
3. Подходит ко всем салатам, где требуется майонез. Можно мазать на бутерброды.

Пирог с курицей, грибами и сыром

Тесто
Мука цельнозерновая 150 г
Мука рисовая 50 г
Сметана 10% 2 ст.л
Масло сливочное 100 г
Яйцо 1 шт
Соль
Начинка
Куриное филе 220 г
Помидоры 80 г
Грибы 150 г
Сливки 20% 170 мл
Яйцо 2 шт
Сыр 50 г
Лук репчатый 1 шт
Зелень
Тесто
Масло потереть на крупной тёрке.
Смешать сметану, муку, масло и яйцо, соль.
Тщательно смешиваем и убираем в холодильник на полчаса.
Начинка
Грибы и курицу отварить.
Курицу, грибы, помидор и лук мелко порезать.
Сыр потереть на крупной тёрке. Зелень измельчить.
Смешиваем филе, грибы, помидоры, сливки, сыр, яйца, лук и зелень.
Достаём тесто и выкладываем в форму для выпечки. Делаем по краям бортики и выливаем в форму на

Тыквенный кекс с шоколадом

Ингредиенты:
Тыква - 250 г (очищенная, нарезанная кубиками)
Яблоко - 200 г (в очищенном виде)
Яйцо- 3 шт
Кефир - 100 мл
Сироп топинамбура - 50 мл
Масло растительное - 40 мл
Мука рисовая- 200 г
Разрыхлитель - 10 г
Тыквенные семечки - 10 г
Семена чиа - 10 г
Грецкий орех - 15 г
Корица - 1,5 ч.л.
Мускатный орех - 1 ч.л.
Апельсиновая цедра - 1 ст.л.
Сахарозаменитель
Для украшения:
Шоколад - 50 г
Молоко - 50 г
Тыкву запечь в микроволновке (7-15 мин) и пюрировать блендером.
Яблоко натереть, смешать блендером с тыквой.
Добавить кефир, сироп топинамбура, масло, снова смешать.
Просеять в массу муку и разрыхлитель, добавить спец

Шоколадный кекс

⠀
Форма 27х13 см
⠀
* бананы - 2 шт (~ 210 г)
* яйца - 3 шт
* молоко - 50 г
* мука (у меня рисовая) - 50 г
* какао - 30 г
* разрыхлитель - 5 г
* подсластитель (не обязательно) - 4 г Фитпарад 7 (или любой другой эквивалент 20 г сахара)
⠀
1. Бананы разминаем вилкой или блендером.
2. Отделяем белки от желтков. Белки взбиваем до крепких пиков.
3. К бананам добавляем желтки, молоко, сухие ингредиенты и хорошо перемешиваем до однородности.
4. Затем в несколько этапов вводим взбитые белки и аккуратно перемешиваем силиконовой лопаткой.
5. Переливаем в форму и выпекаем ~ 30 минут при 190 С.
⠀
Для глазури я смешала 70 г шоколада и 50 г горячих сливок. Оставила на пару