Предыдущая публикация
Видео
Похожие видео
Рекомендации для вас
01:30
Нам кажется, что на видео есть . Посмотреть
Уберите лишние метки и подтвердите оставшиеся, если они определены верно
Убраны из меток0
Упражнение при боли в спине - Центр доктора Очеретиной
102K просмотров
6 июн 2023На видео отмечены:
Болит спина. Что можно сделать самостоятельно?
Мне часто задают вопрос о том, как можно помочь себе, если визит к доктору невозможен. Расскажу, что полезного можно сделать самостоятельно, чтобы продержаться без потерь до профессиональной помощи:
Отказаться от тренировок – любых, в том числе от йоги и других вариантов фитнеса. Если вы тренируете тело с нарушенной геометрией, то вы всё больше натренировываете имеющиеся нарушения биомеханики, зарабатывая новые поломки;
Отказаться от сладкого и научиться пить много чистой воды (30 мл воды на каждый килограмм веса);
По-возможности отказаться от фармпрепаратов, чтобы не покалечить ткани организма. Иначе, на перспективу они уйдут в необратимые изменения и не смогут адекватно откликнуться в случае их добросовестного высвобождения из «капканов»;
Перед сном стоять на четвереньках (опора - на ладошки и колени). Если удаётся - начинайте ходить на четвереньках, по 10-20 минут. Эта незамысловатая нагрузка прослабляет мышечные тиски и может на время улучшить капиллярный кровоток, уменьшить боль.
Если сложно, альтернатива: стоя, наклон вперед, опираемся предплечьями о стол и имитируем ходьбу поочередно, чуть поднимая ноги 10-20 минут.
Упражнение 29 из нашей видеотеки. Ссылка https://ocheretina.ru/exercises/
Можно ежедневно.
При первой же возможности - покажитесь доктору. Не откладывайте «работу над ошибками» на потом, это слишком рискованное мероприятие.
Всем - здоровья!
#Центр_доктора_Очеретиной
#Метод_Очеретиной
Свернуть
