🔥 УБИРАЕМ «УШКИ» на бёдрах🔥
☀️ Это ПОДБОРКА УПРАЖНЕНИЙ , а не тренировка. Включите 2-3 упражнения в свой план тренировок💪
1️⃣ Выпады перекрёстные
2️⃣ Приседания с широкой постановкой ног (плие)
3️⃣ Выпады вперёд
4️⃣ Подъём ног лёжа
5️⃣ Отведение ноги лёжа с резинкой в бок
6️⃣ Отведение ноги в сторону с резинкой
✅ любое упражнение из видео делаем каждое по 4 подхода по 12-15 повторений!