Предыдущая публикация
Видео
Похожие видео
Рекомендации для вас
00:57
40
1.6K просмотров
5 апр 2022💥 Круговая тренировка для ВНУТРЕННЕЙ стороны бедра
1️⃣Джампинг-Джек – 30-45 сек
2️⃣Приседания Сума с гантелей или гирей (если нет – возьмите просто бутылку воды) – 30 раз
3️⃣Выпрыгивания из сумо – 30-45 сек
4️⃣Отведение ноги (по очереди) – по 30 раз
5️⃣Пульсирующие выпады (носок развернут) – 30-45 сек
6️⃣Приседание сумо на носочках – отрываем пятку – 30 раз
🔅Из приседания сразу выпрыгивания с глубоким приседом – 30-45 сек
7️⃣Приседание в выпаде (одна нога на фитболе или скамье, тумбе) –30 раз
8️⃣С этого же положения пульсирующий присед – 30-45 сек
🔅То же самое на другую ногу: выпады на мяче и пульсирующие приседания
9️⃣Приседания сумо на носочках – 30 раз
🔟Перекаты – 10 раз – пульсирующий выпад 30-45 сек (обе ножки)
И таких 2-3 круга! Упражнения делаем с минимальным отдыхом. Между кругами берем 5 минут передышки!
Свернуть
