Предыдущая публикация
Снова Жара 
Пейте много жидкости:* Вода - ваш лучший друг! Пейте воду регулярно, даже если вы не чувствуете жажды.
* Травяные чаи: разбавляйте их водой, чтобы избежать избытка сахара.
* Избегайте сладких газированных напитков: они обезвоживают организм.
Одевайтесь легко:* Носите светлую одежду из натуральных тканей: хлопок, лён - пропускают воздух и впитывают влагу.
* Избегайте темных цветов: они притягивают больше тепла.
* Носите головной убор: шляпа или кепка защитят вас от солнечного удара.
Охлаждайтесь:* Прохладный душ или ванна: поможет снять жару и освежиться.
* Холодные компрессы: прикладывайте холодные компрессы к вискам, шее и запястьям.
* Вентилятор: создайте легкий ветер в комнате, чтобы ускорить испарение пота.
* Кондиционер: если у вас есть кондиционер, используйте его с умеренностью.
Питайтесь правильно:* Ешьте легкие блюда: салаты, фрукты, овощи, нежирное мясо.
* Избегайте жирной и тяжелой пищи: она усложняет работу организма и может привести к перегреву.
* Не ешьте слишком много: обильные трапезы вызывают усталость и жажду.
* Ешьте продукты с высоким содержанием воды: дыня, огурцы, помидоры.
Избегайте физических нагрузок в самое жаркое время:* Переносите тренировки на утренние или вечерние часы.
* Отдыхайте в тени и пейте воду в перерывах.
Следите за своим здоровьем:* Признаки теплового удара: головная боль, тошнота, рвота, потеря сознания.
Используйте народные средства:* Пейте травяные чаи: мята, мелисса, липа помогут снять жар и успокоить нервную систему.
Берегите себя! Особенно в жару
Следующая публикация
Нет комментариев