Предыдущая публикация
Пивной живот– это не милая деталь уютного толстячка, а опасный признак нездоровья.
Будем избавляться?Этот пост больше для мужчин, ведь именно они считают избыток висцерального жира «комком нервов», «подушкой солидности», «горой жизненного опыта». В общем, как могут оправдывают свой пивной живот.
На самом деле, безусловно, избыток висцерального жира (именно он прячется в «уютной подушке») для мужчин очень опасен.
Ведь это вовсе не косметический дефект, а опасное ожирение. А вы знаете, что влечёт за собой ожирение: инфаркт миокарда, инсульт, метаболический синдром и/или сахарный диабет. По сути - неизбежную инвалидизацию.
Как высчитать «опасен» ли живот?
Есть простая формула: если талия больше 94 см (у азиатов – 90 см), то это уже опасное абдоминальное ожирение.
При этом индекс массы тела (ИМТ) не отражает истинного положения вещей.
Как избавиться?
Сходить к эндокринологу. ......
Начать двигаться. Для начала – начните отжиматься, приседать каждые 2-3 часа (а лучше час), встав из-за компьютера/выйдя из машины.
А если ещё добавить прогулки пешком в довольно быстром темпе (до легкого пота), 40 минут минимум, то можно и без абонемента в спортзал обойтись. Но, разумеется, спортзал не возбраняется и очень приветствуется(без качания "пресса")!!
Начать понемногу следить за своим питанием. Нет, не нужно садиться на диеты. Но нужно однажды и навсегда изменить своё питание.
Именно тогда вы больше не проиграете битву с ожирением.
Самое главное - забудьте про пирожные, пончики, пиццу, бургеры, майонез, чипсы -снеки… И, конечно, про алкоголь.
Следующая публикация
Нет комментариев