Предыдущая публикация
◼️Простые советы для здоровья шеи
Ваша шея поддерживает вашу голову, поэтому важно позаботиться о ее здоровье.
Вот несколько простых рекомендаций:
1️⃣Следите за правильной осанкой. Держите голову и спину в правильном положении при сидении и стоянии.
2️⃣Выполняйте упражнения для шеи. Включайте в тренировки упражнения на укрепление и растяжку мышц шеи.
3️⃣Меняйте положение тела. Не сидите долго в одной позе, делайте перерывы для разминки.
4️⃣Выбирайте подходящие подушку и матрас. Они должны поддерживать шею в комфортном положении во время сна.
5️⃣Ограничьте время использования гаджетов. Чрезмерное смотрение в экраны может напрягать шею и глаза.
00:18
Следующая публикация
Нет комментариев