Автор Юрий Асеев
При попадании в организм он должен быть преобразован в активную форму - гормон 1,25-дигидроксихолекальциферол. Как только это происходит, он играет жизненно важную роль в различных функциях, включая синтез белка, работу мышц и сердечно-сосудистой системы, рост клеток, регуляцию скелетно-мышечной системы и воспалительную реакцию.
D и СКЕЛЕТНЫЕ МЫШЦЫ
Витамин регулирует скелетные мышцы, активируя экспрессию генов, которые модулируют рост и дифференцировку мышц, особенно мышечных волокон типа II. При недостатке витамина D волокна типа II становятся тощими. Витамин D усиливает взаимодействие между миозином и актином (два белка мышечных клеток), благодаря чему мышечные сокращения становятся сильнее. В целом, оптимальный уровень витамина D увеличивает синтез мышечного белка, выработку АТФ и общую способность эффективнее выполнять аэробные и анаэробные упражнения.
D и ФУНКЦИЯ ЛЁГКИХ
Низкий уровень витамина D сильно коррелирует со снижением ёмкости лёгких. Оптимальные уровни витамина D обеспечивают здоровую структуру лёгких, их ёмкость, оптимальный кислородный обмен и способность выполнять задачу без хрипов.
D и СЕРДЦЕ
Существует связь между тяжёлым дефицитом витамина D и внезапной "сердечной смертью" у спортсменов. Без должного уровня витамина артерии становятся жёсткими, и возможен атеросклероз.
D и НЕРВНАЯ СИСТЕМА
Витамин D оказывает прямое влияние на уровень серотонина и дофамина, которые жизненно важны для мышечной координации и предотвращения утомления.
D и СЕКС
Наличие высокого уровня витамина D увеличивает циркулирующие уровни эстрадиола, тестостерона, ФСГ, ЛГ и ДГЭА у женщин, что приводит к более сильному оргазму. Аналогично добавки витамина D повышают уровень тестостерона у мужчин.
Мы получаем витамин D из определённых продуктов и солнечного света. Но очень немногие продукты содержат его, за исключением обогащённых молочных продуктов, яиц, грибов, печени, жирной рыбы. Что касается солнечного света, каждая клетка кожи содержит механизм преобразования солнечного света в предшественник витамина D, который затем подвергается двум гидроксилированиям, прежде чем становится активным.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев