Когда лучше есть фрукты: секреты эффективного снижения веса

Фрукты: друг за обедом, враг в перекусе?
Давайте поговорим о фруктах — этих ярких, сочных и кажущихся такими полезными "помощниках" для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса. Все мы слышали: "Ешь фрукты, они здоровые!" Но вот только дело не в том, что они полезны или вредны, а в том, когда их есть.
Многие из нас (давайте честно!) утром хватают яблоко, в обед съедают банан, а вечером, устав от жизни, поедают виноград как попкорн. И всё это под соусом “Я ж правильно питаюсь!”
Так вот, что говорит наука, мои пациенты и мои многолетние наблюдения: фрукты — это лучший десерт и худший перекус.
Почему фрукты в качеств

3 секрета в снижении веса

1. Формирование привычек
2. Поддержка
3. Работа с мотивацией
Меня зовут Андрей Никифоров, я врач-диетолог.
В своих видео я делюсь полезными знаниями о том, как вы можете снизить вес без вреда для здоровья и не прибегая к жестким диетам и тяжелым тренировкам.
Подписывайтесь на мой канал. Тогда вы точно будете в курсе всех полезных и важных для здоровья новостей.
https://t.me/dietolognikiforov

Топ-5 продуктов опасных для поджелудочной железы

Поджелудочная железа играет ключевую роль в нашем организме, отвечая за выработку ферментов, необходимых для пищеварения, а также гормонов, таких как инсулин, который регулирует уровень сахара в крови.
Однако существует ряд продуктов, которые могут быть опасны для здоровья поджелудочной железы и следует ограничить их потребление, чтобы не провоцировать воспалительные процессы. Сегодня мы разберём ТОП-5 таких продуктов.
Поддерживая здоровье поджелудочной железы, вы способствуете общему благополучию вашего организма
Напиши в комментариях под видео, случались ли у тебя приступы хронического панкреатита и через какие симптомы
---

Кальций для здоровья: как правильно восполнять запасы минерала и избежать дефицита

Здоровые кости — это не только про крепкий скелет, но и про комфортное передвижение без треска и хруста. Особенно после 50 лет. Но что же съесть, чтобы наши кости стали сильнее? Давайте разберёмся с научной точки зрения.
Кальций — главный строитель костей. Без него они превращаются в хрупкое печенье. 90% кальция в организме сосредоточено в костях, и если его не хватает, организм начнёт вытягивать его оттуда, как кредит на строительство.
Где его взять?
Молочные продукты: творог, сыр, кефир (с низким содержанием жира).
Миндаль, кунжут.
Рыба (с костями, например, сардины).
Интересный факт: у 40% россиян

Не молоком единым: секреты здоровья суставов и костей

Когда речь заходит о здоровье костей, сразу представляются стакан молока и бабушкины наставления: "Пей молоко — будешь сильным и здоровым". Однако молоко — не панацея.
В мире питания есть настоящие "короли кальция", о которых незаслуженно забывают. И сегодня я, ваш диетолог и проводник в мир полезных продуктов, расскажу, чем на самом деле стоит кормить свои кости.
Кунжут — чемпион кальция
Если бы кальций мог выбрать продукт, в котором жить, он бы выбрал кунжут. В 100 граммах этого семени — около 975 мг кальция, что в три раза больше, чем в стакане молока. Ну разве это не победа?
Лайфхак от диетолога: Чтобы кальций из кунжута

Не получается себя организовать?

Не нужно браться сразу за всё разом. Начните внедрять новые привычки постепенно
Меня зовут Андрей Никифоров, я врач-диетолог.
В своих видео я делюсь полезными знаниями о том, как вы можете снизить вес без вреда для здоровья и не прибегая к жестким диетам и тяжелым тренировкам.
Подписывайтесь на мой канал. Тогда вы точно будете в курсе всех полезных и важных для здоровья новостей.
https://t.me/dietolognikiforov

Печень и жировой гепатоз

Сегодня разберём тему, которая приобретает всё большую актуальность в современном мире — печень и жировой гепатоз.
Жировой гепатоз, также известный как жирная печень, является состоянием, при котором происходит накопление жира в клетках печени. Это может стать серьёзной угрозой для здоровья и привести к различным заболеваниям, если не обратить на это внимание.
Жировой гепатоз возникает в результате различных факторов, которые влияют на обмен веществ и функции печени. Понимание этих факторов поможет нам разобраться, как предотвратить это состояние и сохранить здоровье печени.
Заботьтесь о своем здоровье — это самое важное!
---
P. S Если вы еще не смотрели б

Специи против лишнего веса: вкусно, полезно и без лишних калорий

Зачем вообще нужны специи?
Представьте себе жизнь без специй — она как Новый год без оливье или баня без веника: вроде и можно, но удовольствия никакого. А вот правильно подобранные специи не только делают еду вкуснее, но и приносят пользу здоровью.
Однако не все специи одинаково полезны. Если вы думаете, что смесь с надписью "Для курицы" из ближайшего супермаркета поможет вам оздоровиться, то у меня для вас новости, и они не самые приятные.
Российская классика: что добавить в еду?
Россия — страна, где специи занимают почётное место на кухне. Давайте разберём, какие из них стоит использовать чаще:
Укроп
Это не просто