Энергия и здоровье из банки: чудо-смесь для иммунитета

Привет! Я готов поделиться с вами секретами, как поддержать иммунитет в любое время года. У меня тут в руках волшебная смесь орехов и сухофруктов, которая помогает мне и моим пациентам оставаться на высоте.
Часто спрашивают: «Андрей, стоит ли покупать витамины, когда вокруг все кашляют и чихают?» Я отвечаю: «Конечно, стоит!» Комплексные витамины — отличная штука. Но почему бы не добавить к ним природную мощь?
Итак, представляю вам смесь Амосова. Это, можно сказать, натуральная бомба витаминов и микроэлементов.
Вот что у меня здесь:
изюм — 100 г, курага — 100 г (да-да, та, что без косточек, а не путать с урюком!), инжир, грецкие

Горячий Чай и Осенние Переедания: Спасаем Талию

Приветствую всех, кто уже переобулся в тёплые ботинки и зарылся в пуховые шарфы! В прошлый раз мы говорили о том, как легко осенью превратиться в булочку с корицей, если не следить за собой. Сегодня я, ваш диетолог Андрей Никифоров, продолжаю этот увлекательный диетологический квест. А конкретно, разберемся, как правильно поддерживать водный баланс и не дать желанию съесть пирожное на десерт затмить рассудок.
Вода:
Эликсир жизни и страховка от осенних обжорств
Вот как бывает: приходишь с работы, бросаешься на диван и кажется, что весь мир сосредоточился в одной чашке горячего шоколада. Вся проблема в том, что осенью наш организм склонен за

Как не набрать лишний вес осенью: три простых секрета от диетолога с примерами

Доброго дня, дорогие друзья! Осень на дворе, а с ней и вполне естественный вопрос: как же не набрать лишние килограммы, когда на улице холодает, а душа так и тянется к чему-то тёплому, уютному и, конечно же, вкусненькому? Сейчас всё объясню, иронично и с юмором, как вы любите!
Секрет первый: Режим питания без перекусов
Представьте себе ситуацию: утро, за окном холодно, и вы, конечно, хотите завернуться в одеяло с чашкой горячего какао и парочкой печенек. Увы, милые мои, это прямой путь к осеннему перееданию. Вот один из самых простых и действенных способов не набрать лишний вес — это придерживаться реж

3 рекомендации, которые помогут съедать меньше

Меня зовут Андрей Никифоров, я врач-диетолог.
В своих видео я делюсь полезными знаниями о том, как вы можете снизить вес без вреда для здоровья и не прибегая к жестким диетам и тяжелым тренировкам.
Подписывайтесь на мой канал. Тогда вы точно будете в курсе всех полезных и важных для здоровья новостей.
https://t.me/dietolognikiforov

Здоровая и вкусная еда: как приготовить блюда для снижения веса

Сегодня мы поговорим о том, как готовить пищу, которая будет одновременно полезной для здоровья и приятной на вкус.
Ведь зачастую люди сталкиваются с проблемой, когда блюда, приготовленные с заботой о здоровье, кажутся скучными и пресными на вкус
Однако есть отличный выход - использовать духовку или гриль для приготовления здоровой и вкусной еды. Эти способы кулинарной обработки позволяют сохранять максимум полезных веществ в продуктах, придавая при этом блюдам насыщенный, яркий вкус.
Кроме того, эти методы приготовления способствуют снижению количества потребляемых калорий. Ведь для придания блюдам насыщен

Лёгкий путь к здоровью: простые шаги для снижения веса

Привет, друзья! С вами снова ваш диетолог Андрей Никифоров. Сегодня хочу поделиться с вами одной интересной мыслью, которая не раз приходила мне в голову. Заметил я одну любопытную вещь: мы просто обожаем усложнять простые вещи.
Согласитесь, сколько раз вы сталкивались с ситуацией, когда что-то казалось таким простым, но вы упорно искали способ сделать это сложнее? Я тоже через это проходил и прекрасно вас понимаю.
Давайте попробуем разобраться, почему так происходит.
Возможно, мы просто не верим, что простые решения могут быть эффективными. Как часто нам внушали, что для достижения чего-то стоящего необходимо приложить не

Как питаться, если работаешь ночью

Меня зовут Андрей Никифоров, я врач-диетолог.
В своих видео я делюсь полезными знаниями о том, как вы можете снизить вес без вреда для здоровья и не прибегая к жестким диетам и тяжелым тренировкам.
Подписывайтесь на мой канал. Тогда вы точно будете в курсе всех полезных и важных для здоровья новостей.
https://t.me/dietolognikiforov